5 продуктов, которые поднимают настроение. И в этом списке нет шоколада!
Ничего не радует в трудный день так, как вкусная еда. И дело не только в психологии. На самом деле существует много продуктов, повышающих уровень серотонина, который прозвали гормоном счастья за способность улучшать настроение. Перекусить чем-то полезным куда лучше, чем заглушить грусть порцией шоколада, из-за которой могут возникнуть неприятные последствия. Топ-5 продуктов, способных скрасить будни!
Яйца
Что может быть лучше омлета или яйца пашот на хрустящем тосте на завтрак? Это блюдо не только заряжает энергией на весь день благодаря белку, но и настраивает на позитивный лад из-за триптофана в составе (аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина). Никакой грусти и усталости!
Сыр
Если вы не можете представить себе сэндвич без сыра или любите фондю, то у нас для вас хорошие новости — этот продукт тоже улучшает настроение. Эксперты рекомендуют выбирать Чеддер, поскольку в нем больше элементов, из-за которых хочется улыбаться, чем в других сортах.
Тофу
Повысить уровень серотонина можно и с помощью продуктов растительного происхождения, так что вегетарианцам не стоит расстраиваться. Исследования показали, что регулярное употребление тофу способствует снижению негативных эмоций.
Тунец и лосось
В рыбе содержатся белок, омега-3, витамин D и другие питательные элементы, которые улучшают здоровье организма. Но лучше всего на настроение влияют тунец и лосось, так как именно в них присутствует большое количество триптофана.
Орехи
Орехи могут служить не только отличным дополнением к утренней каше, но и полезным перекусом. Они богаты витаминами и минералами. Специалисты советуют выбирать грецкие орехи, так как этот сорт положительно влияет на здоровье мозга.