Как похудеть перед Новым Годом без вреда для здоровья: 8 рабочих советов нутрициолога

Подойти к Новому Году без лишних килограммов — мечта каждой девушки. Предлагаем вам несколько легких советов, как быстро сбросить вес без стресса и строгих диет.

Если перед Новым годом вы хотите быстро прийти в форму, но не являетесь сторонником жестких диет, мы подготовили список советов, которые помогут скинуть пару лишних килограммов без вреда для здоровья.

ДарьяЯровова
врач-диетолог, нутрициолог FIBER 12
@sophiaroe
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Строго соблюдайте режим питания - трех сбалансированных приемов пищи достаточно для того, чтобы не голодать и не бросаться на быстрые углеводы. Так что забудьте про перекусы.
  • Ешьте больше овощей — они дольше сохраняют ощущение сытости. Также не забывайте про кисло-сладкие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.
  • Откажитесь от посещения ресторанов — чтобы сделать блюдо вкуснее, повара часто используют много соусов, которые мешают снизить вес.
  • Исключите из рациона сахар, сладкие газированные напитки, любые десерты и выпечку.
  • Пейте достаточное количество воды, чтобы не заработать обезвоживание. Чистая вода — основа нашего здоровья и красоты.
  • Добавьте в рацион качественную клетчатку. Она отлично дополняет овощи и зелень — как правило, мы сильно недобираем растительной пищи в течение дня.
  • Ешьте только когда действительно голодны, прислушивайтесь к своему организму. Это позволит вам не переедать и не хватать на бегу калорийные перекусы.
  • Уделите внимание режиму: достаточный сон, физическая нагрузка и внимательное отношение к питанию сделают вас неотразимой. Помните, что комплексная работа всегда дает реальный результат.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И напоследок дам работающий рецепт салата, который поможет за неделю скинуть вес и наладить пищеварение!

Соцсети

Зеленый салат с авокадо и лососем

Сделайте салат из огурцов и листьев салата, добавьте туда авокадо, слабосоленый лосось, микрозелень, проростки чечевицы, семена льна и кунжута, 5 столовых ложек отварного киноа, полейте оливковым маслом первого отжима и сбрызните лимоном.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Зелень нормализует работу кишечника. Авокадо, семена и растительное масло обеспечит полезными жирами. Киноа и рыба станут источником белка.

Этим питательным салатом начинайте и заканчивайте свой день.