Нужно ли на самом деле выпивать стакан воды перед завтраком: отвечает врач
Давайте разберемся, действительно ли полезно пить воду по утрам, всем ли можно это делать и есть ли какие-то ограничения.
Польза теплого стакана воды
Польза теплого стакана воды по утрам заключается в следующем:
- Увлажнение организма. Во время сна человек теряет воду через дыхание и потоотделение. Употребление воды утром помогает восполнить запасы жидкости в организме, предотвращая обезвоживание.
- Усиление обменных процессов. Питье воды утром стимулирует обменные процессы в организме. Вода помогает улучшить пищеварение, активизировать обмен веществ и улучшить функцию почек и печени. Кроме того, увлажненность организма влияет на уровень энергии и настроение, способствуя более эффективному началу дня.
- Улучшение кожи. Вода — это отличное средство для очищения организма от токсинов и шлаков, что положительно сказывается на состоянии кожи. Употребление воды утром помогает улучшить цвет лица, повышает упругость кожи и делает ее более сияющей.
- Поддержание здоровья. Вода является важным компонентом каждой клетки нашего организма. Употребление воды утром помогает поддерживать нормальную температуру тела, улучшает кровообращение, способствует более эффективной работе сердца и сосудов и даже укрепляет иммунитет. Кроме того, утреннее питье воды может оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Вода помогает снять нагрузку с сердца, улучшает циркуляцию и способствует более эффективному транспортированию кислорода и питательных веществ по всему организму. Это особенно важно для тех, кто страдает от высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний. Стимуляция лимфоузлов помогает промывать токсины и защищать организм от инфекций.
- Улучшение физического состояния. Стакан теплой воды по утрам значительно способствует похудению. Любой продукт, попадающий к нам в организм через ЖКТ запускает работу гладкой мускулатуры кишечника, иными словами — продвижение пищи и жидкости по ЖКТ. На это организм тратит энергию. Учитывая, что в воде отсутствуют калории, а организмом тратится энергия на ее усвоение, можно сделать вывод, что вода имеет отрицательную калорийность. Именно поэтому вода по утрам положительно влияет на организм при похудении.
Всегда ли вода натощак приносит пользу
Важна мера
Не рекомендуется употреблять слишком много воды, так как она значительно разбавляет пищеварительные ферменты, что может привести к неправильному перевариванию и усвоению пищи, в особенности белкового происхождения. Это, в свою очередь, приведет к накоплению продуктов гнилостного распада белка и интоксикации, которые могут стать причиной акне и анемии.
Качество употребляемой воды
Вода из-под крана, кипяченая или газированная вода не подходят. Компоты, морсы, сладкая вода тоже не принесут пользы. В идеале – это должна быть бутилированная вода хорошего качества. Допускается употребление родниковой и талой воды.
Температура воды
Вода ниже комнатной температуры (менее 21 С) может навредить, так как вызывает спазм кровеносных сосудов слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, а это может привести к развитию гастрита и даже язвенной болезни. Максимальная польза будет при употреблении воды в диапазоне 25-40 С.
Пейте после чистки зубов
Ошибкой является употребление воды перед гигиеническими мероприятиями полости рта. Пить воду желательно после того, как вы почистили зубы. Это связано с тем, что за время сна в полости рта накапливаются бактерии, которые необходимо очистить, чтобы они не попали в ЖКТ.
Мы можем подвести итог, что вода очень важна для нашего организма. Утренний прием воды может повлиять на множество процессов в вашем организме и улучшить ваше общее состояние. Важно прислушиваться к своему организму и понимать когда вам необходима вода, ведь многие из нас путают жажду с голодом и организм может недополучать воду.
Если вы решили ввести в свою жизнь такое правило, как утренний стакан теплой воды, нужно понимать, что мгновенного преображения не будет. Все позитивные эффекты начнут проявляться постепенно, на протяжении 1-2 месяцев. И конечно же, важна регулярность и постепенность. Питье воды натощак каждое утро должно стать вашей привычкой.
Если вы уже не раз задумывались об этом, то сейчас самое время ввести новый полезный ритуал. Самое главное — это начать, не откладывать на «потом». И через некоторое время вы сами заметите положительные изменения в вашем организме. Стакан теплой воды с утра — один из самых ценных подарков, который вы можете давать своему организму каждый день.