С наступлением холодов многие замечают тревожную тенденцию: еще недавно густые и блестящие волосы начинают выпадать с пугающей интенсивностью. Это распространенный сезонный феномен, но где проходит грань между естественным процессом обновления и сигналом о скрытых проблемах в организме? Чтобы разобраться в причинах и найти эффективные решения, мы обратились к экспертам: врачу-дерматовенерологу и косметологу Swiss Beauty Clinic Светлане Булгаковой и врачу-дерматовенерологу, косметологу и трихологу Клинического института эстетической медицины (КИЭМ) Натали Аст.
Почему в холодный сезон волосы выпадают активнее и как с этим бороться — отвечают эксперты
Как правильно ухаживать за кожей головы, чтобы отрастить здоровую и густую шевелюру
Причины осеннего выпадения волос
Специалисты объясняют этот феномен комплексом взаимосвязанных биологических процессов. Один из ключевых факторов — цикл жизни волоса. Светлана Булгакова подтверждает: «Пряди действительно осыпаются активнее. Это связано с тем, что они находятся в телогеновой фазе покоя. Летом под воздействием солнца и тепла их рост активизируется, а сейчас часть переходит в фазу отдыха и выпадает». Получается своеобразный природный замкнутый круг, напоминающий сезонный листопад. Дополнительно, как уточняет эксперт, организм в это время проводит «чистку», избавляясь от волосков, поврежденных ультрафиолетом и соленой водой.
Помимо этого, на ситуацию влияет сокращение светового дня. Оно провоцирует гормональные колебания, затрагивающие уровень мелатонина и кортизола, что сказывается на состоянии фолликулов. Картину усугубляет ослабление иммунитета на фоне распространения вирусов. Простуда, грипп, ОРВИ — серьезный стресс для организма, расходующего огромные ресурсы на борьбу с инфекцией. Волосы как наименее жизненно важные структуры часто первыми попадают под удар, недополучая питание.
Когда нужно обратиться к ТРИХОЛОГУ
Ключевой вопрос, который волнует каждую девушку, столкнувшуюся с проблемой, — как отличить временную потерю волос от тревожного сигнала? Светлана Булгакова поясняет: «В норме в сутки выпадает от 50 до 150 волосков. Если это количество значительно больше, вы замечаете расширение пробора, макушка или виски поредели настолько, что стала просвечивать кожа, и новый "пушок" не появляется в течение нескольких месяцев, — лучше обратиться к врачу». Таким образом, поводом для консультации должно стать стойкое визуальное изменение густоты, а не просто увеличение количества волосков на расческе.
Влияние стресса и питания на волосы
Помимо сезонных факторов, эксперты выделяют два круглогодичных аспекта, серьезно влияющих на густоту: хронический стресс и несбалансированное питание. Их разрушительный эффект часто усиливается в холодный сезон.
По словам Натали Аст, стресс может быть как самостоятельной причиной алопеции, так и триггером, запускающим процесс при наличии других факторов. Вырабатываемые гормоны преждевременно переводят большое количество волосков в фазу покоя и могут задерживать рост новых. Выпадение часто проявляется не сразу, а спустя пару месяцев после сильных переживаний. Получается, что последствия запуска сложного рабочего проекта в декабре, проблем в личной жизни или усталости, накопленной к концу года, могут стать заметными лишь к весне.
Не менее важно — питание. Волосяные фолликулы крайне чувствительны к дефициту полезных веществ. Натали Аст поясняет: «Они состоят преимущественно из белка — основного строительного материала. Его нехватка в рационе приводит к истончению и усиленному выпадению». Однако для полноценного здоровья необходим целый спектр нутриентов: витамины (биотин, C, D, E), микроэлементы (железо, цинк, селен), антиоксиданты и особенно ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Специалист рекомендует делать акцент на достаточном потреблении белка, витаминов и воды, ограничивая сахар, насыщенные жиры, кофе и алкоголь.
Правильный домашний уход за волосами
Поддержание здоровья волос невозможно без грамотно выстроенной домашней рутины. Натали Аст подчеркивает, что она должна подбираться индивидуально, но базируется на универсальных правилах.
- Во-первых, это регулярное очищение правильно подобранным шампунем. Он удаляет загрязнения, излишки кожного сала и остатки стайлинга, не нарушая гидролипидный барьер.
- Во-вторых, обязательный этап — кондиционирование. Бальзам наносят на длину, избегая корней. Он помогает восстановить кутикулу, облегчает расчесывание и обеспечивает защиту от внешних воздействий.
- В-третьих, для поддержания здоровья кожи головы раз в две недели необходимо деликатное отшелушивание с помощью специальных скрабов или пилингов. Эта процедура удаляет омертвевшие клетки, предотвращает закупорку фолликулов и стимулирует микроциркуляцию.
- В-четвертых, волосам требуется интенсивное питание. Для этого пару раз в неделю используйте специальные маски или натуральные масла, которые глубоко проникают в структуру, восполняя недостаток липидов и влаги. (По этим ссылкам вы найдете подборки продуктов для восстановления, увлажнения и для гладкости).
Особое внимание в холодный сезон, когда шевелюра страдает от перепадов температур, сухого воздуха в помещениях и ношения головных уборов, уделяют дополнительному уходу. Перед сушкой феном или укладкой горячими инструментами необходимо наносить термозащитные средства. Длину стоит расчесывать гребнем с редкими зубьями или натуральной щеткой. Не стоит забывать и о регулярной (каждые шесть–восемь недель) стрижке кончиков, отмечает Натали Аст. Это не ускоряет рост, но предотвращает сечение, которое, поднимаясь вверх по стержню, приводит к ломкости.
Профессиональные методы лечения выпадения волос
Когда домашних мер недостаточно, на помощь приходят современные методы трихологии. Ключевой принцип, который повторяют оба эксперта: эффективное лечение начинается с тщательной диагностики. После сбора анализов специалисты составляют персонализированный план, который может включать массаж кожи головы, дарсонвализацию, микротоковую, радиочастотную или лазерную терапию.
Светлана Булгакова рассказывает о популярных процедурах: «В клинике мы активно используем плазмо- и мезотерапию. Применяем препараты, насыщенные витаминами и аминокислотами, которые ускоряют рост волос». Отличные результаты, по ее словам, показывает тулиевый лазер LaseMD Ultra. Он создает микроканалы в поверхностных слоях кожи, стимулируя кровообращение и улучшая доставку питательных веществ к корням. Это пробуждает «спящие» фолликулы и делает кожу головы более восприимчивой к активным сывороткам и экзосомам (подробнее о том, что это, читайте по ссылке). Для более глубокого воздействия используется другая технология: «Прогрев неодимовым лазером Aerolase — это микросекундная технология. Она генерирует короткий мощный импульс, способный проникнуть на большую глубину, улучшить кровообращение и активизировать обменные процессы в клетках».
Натали Аст отмечает эффективность аутологичных методик, использующих ресурсы самого организма: «Коронной процедурой можно назвать PRP-терапию — введение в кожу головы собственной плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами. Она запускает регенерацию тканей, пробуждает спящие фолликулы, ускоряет рост волос и укрепляет их». Для стойкого результата, как правило, необходим курс, который всегда дополняется коррекцией питания и, при необходимости, назначением витаминно-минеральных комплексов.
МИФЫ о росте волос
Сфера ухода за волосами полна мифов и народных советов, которые часто не работают и могут отвлекать от реального решения проблемы:
- Миф о вреде частого мытья головы и сушки феном. Бытует мнение, что эти факторы ведут к потере волос. Светлана Булгакова поясняет: сами по себе вода и воздух не вызывают выпадение волос из луковицы, но могут повредить структуру стержня. Ключ — в правильном подборе средств. «В этом вопросе важнее не частота мытья, а использование мягкого шампуня и термозащитных укладочных продуктов», — говорит эксперт.
- Миф о волшебной силе стрижки. Уверенность в том, что частое подравнивание кончиков ускоряет рост, — неоправданное ожидание. Светлана Булгакова комментирует: «Стрижки влияют лишь на предотвращение дальнейшего разрушения структуры волоса из-за секущихся концов».
- Миф о мгновенном действии витаминов. Надежды на то, что БАДы способны резко остановить выпадение, часто не оправдываются. Светлана Булгакова поясняет, что они бессильны против волосков, уже вступивших в фазу покоя. Роль таких комплексов — поддерживающая и накопительная. Последовательный прием средств, рекомендованных врачом, со временем обеспечит стабильный рост здоровых локонов.
- Миф об эффективности агрессивных домашних масок. Рецепты на основе горчицы, имбиря или перца таят в себе опасность. Натали Аст предупреждает: «Подобные составы могут вызывать жжение, зуд, отек, раздражение вплоть до дерматита, а также аллергические реакции». Невозможно высчитать концентрацию активных веществ в домашних условиях, поэтому разумнее выбирать профессиональные продукты.
- Миф о чудо-шампунях. Он связан с мнением, что средства с соответствующей пометкой могут сами решить проблему выпадения. По словам Натали Аст, ситуация неоднозначна. С одной стороны, существуют лечебные линейки с клинически доказанной эффективностью, содержащие миноксидил, аминексил, витаминные комплексы. С другой — маркировка часто является просто маркетинговым ходом. Положительный результат полностью зависит от состава и от того, насколько причина выпадения соответствует механизму действия продукта.
Выпадение волос в холодный период — часто естественный процесс, заложенный природными ритмами. Однако прогрессирующая потеря густоты — веский повод прислушаться к сигналам организма. Ключ к здоровью лежит в сбалансированном питании, грамотном ежедневном уходе, бережном отношении и управлении стрессом.