Правда ли, что вы сжигаете больше калорий, когда тренируетесь в жару?
Летом многие отдают предпочтение тренировкам на свежем воздухе, полагая, что, занимаясь спортом в жару, быстрее устанут и сожгут больше калорий. Действительно ли это помогает похудеть?
Во время физической активности вы нагреваетесь, а затем начинаете потеть, чтобы нормализовать температуру тела. Если на улице жарко, то организму приходится тратить еще больше усилий для охлаждения, а для этого расходуются калории. Однако все не так радужно.
Если после тренировки на жаре вы заметили, что скинули полкилограмма, то не спешите радоваться. Скорее всего, ваш организм просто потерял много воды из-за обильного потоотделения, поэтому прежний вес быстро вернется. Стоит учитывать еще один важный нюанс.
Ваш организм легко приспосабливается к новым условиям. Если вы не привыкли тренироваться в жару, то первое время вы действительно будете сжигать немного больше калорий из-за потоотделения, однако вскоре тело адаптируется и начнет прикладывать меньше усилий для охлаждения. Выходит, что нет смысла мучаться на солнце.
Эксперты крайне не рекомендуют заниматься спортом в жару, поскольку можно получить тепловой удар и столкнуться с обезвоживанием. Если вы решили потренироваться на свежем воздухе, но почувствовали слабость и головокружение, то немедленно спрячьтесь в тени и выпейте воды.