Body doubling: как совместная работа повышает продуктивность

Body doubling — это простая, но мощная техника: вы работаете в присутствии другого человека, занятого своими делами. Наличие спутника создает эффект социальной фасилитации, при котором выполнение простых задач улучшается. Мозг настраивается на работу и снижает желание отвлекаться. Метод особенно полезен для людей с высокой рассеянностью (например, у тех, кто сталкивается с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности — СДВГ), но работает для всех. Те, кто привык выполнять задачи в кофейне или библиотеке, уже используют body doubling, порой не подозревая об этом. Важно учесть, что напарник не помогает, он просто находится рядом, а вы в это время чувствуете большую мотивацию и лучше концентрируетесь.

Сегодня легко найти компанию онлайн. Существуют сервисы и приложения, где люди договариваются о совместных рабочих сессиях или просто собираются на видеоконференциях. Популярны международные платформы Focusmate и Deepwork, а также российская — Synergizer. Виртуальный коворкинг помогает поддерживать ритм и дисциплину, как в офисе.

Потребность в компании проявляется не только в работе. Некоторые сервисы, например, Watch2Gether или WPARTY, позволяют вместе смотреть видео и фильмы: вы создаете виртуальную комнату, подключаете друзей и запускаете контент синхронно. Это создает эффект совместного времяпрепровождения, такой же, как и body doubling, но для досуга. Люди часто едят под онлайн-трансляции мукбанга (формат видео, где блогеры едят на камеру), чтобы не чувствовать себя одиноко. Некоторые включают фоном случайные видео или звуки вроде шума офиса или ночного города, чтобы мозг ощущал чье-то присутствие, даже если рядом с вами никого нет.