Что такое сексуальный интеллект и зачем его повышать
Сексуальный интеллект — нечто большее, чем просто знание техник. Это искусство контакта со своим телом, внимание одновременно и к собственным ощущениям и эмоциям, и к обратной связи от партнера.
Кто стоит за концепцией сексуального интеллекта
Концепцию сексуального интеллекта разработали доктора Шейри Конрад и Майкл Миллберн из Университета Бостона. По их определению, сексуальный интеллект — совокупность умения слышать себя и партнера, понимания своего тела и навыка наслаждаться происходящим. Этот вид интеллекта неразрывно связан с осознанием своей сексуальности как составной части личности. Чем выше его уровень, тем больше человек чувствует удовлетворения от своей интимной жизни.
Термин приобрел популярность, в том числе благодаря Марти Кляйну, автору книги «Сексуальный интеллект». Он внес свой вклад в переосмысление этой концепции.
Как определить уровень сексуального интеллекта
Сексуальный интеллект включает в себя ряд элементов, которые помогают человеку лучше понимать и управлять своей сексуальностью и отношениями. Предлагаю вам пройти мой авторский тест и определить уровень своего сексуального интеллекта.
Правила:
1. Оцените каждый из элементов сексуального интеллекта по шкале от 1 до 10 (где 1 — минимально выражено, а 10 — максимально выражено);
2. Суммируйте баллы;
3. Узнайте результат.
Элементы высокого сексуального интеллекта
- Телесная осознанность
Это умение быть в настоящем моменте, слушать сигналы своего тела и быть в контакте с ним, понимать свои физические потребности. Осознание своих телесных ощущений, желаний и границ помогает более глубоко наслаждаться сексуальным опытом на физиологическом уровне и лучше понимать, что приносит удовольствие.
На сколько баллов вы оцениваете свою телесную осознанность?
- Сексуальная идентичность
Четкое понимание сексуальной идентичности помогает определить, что привлекает и возбуждает. Она складывается, в том числе в процессе самоизучения. Мастурбация — это не стыдно. Наоборот, сексологи утверждают, что это позволяет чувствовать себя с партнером увереннее и получать больше удовольствия. Человек с высоким сексуальным интеллектом обычно знает, что ему нравится, и может открыто выражать свои желания.
Как у вас с ласками и изучением своего тела?
- Честная и открытая коммуникация
Способность открыто и уважительно говорить о своих сексуальных потребностях, границах и ожиданиях важна для здоровых отношений. Высокий сексуальный интеллект подразумевает умение слушать партнера, выражать свои мысли и чувства, а также вместе находить решения.
Как у вас с честной и открытой коммуникацией?
- Забота о себе
Человек с высоким сексуальным интеллектом уделяет внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Он заботится о своем здоровье, позволяет себе отдыхать и расслабляться, старается быть в гармонии со своими сексуальными потребностями и отказывается от сексуальных контактов, которые не приносят удовлетворения.
Как у вас с этим?
- Владение научной информацией
Владение научно обоснованной информацией о сексе важно. Даже врачи могут быть некомпетентными и лечить от несуществующих болезней. Нельзя безусловно доверять им - и лучше всю информацию проверять самостоятельно или искать второе мнение.
Как у вас с этим? Если вы верите только в науку — поставьте 10, а если совсем ей не доверяете — 1.
- Осознанная работа над своей сексуальностью
Секс требует времени, внимания и фокусировки. Если работать над этими аспектами, то можно улучшить вашу интимную жизнь. Например, можно тренировать мышцы, чтобы увеличить количество оргазмов от пенетрации. Или читать книги, чтобы узнать больше о разных фантазиях и интересных вещах в сексе.
Насколько вы оцениваете свою осознанность в работе над сексуальностью?
- Разнообразие и техника безопасности
Исследовать границы сексуальности важно, но не менее важно — соблюдать при этом технику безопасности. Потому что любопытство может привести вас не в чудесный мир со множественными оргазмами, а к травмам и гематомам.
Насколько вы вносите разнообразие в процесс близости и следите за его безопасностью?
- Баланс психологии и физиологии
Высокий сексуальный интеллект проявляется в понимании того, что сексуальная сфера включает как психологический, так и физиологический аспекты. Например, важно осознавать, что стремление к близости может стать компульсией, если игнорировать психологические моменты. Ментальное здоровье имеет ключевое значение в сексе.
Оцените — вы в балансе (10) или в крайностях (1)?
- Культура активного согласия
Один из фундаментальных элементов сексуального интеллекта — это культура активного согласия. Она включает правила: «захотелось — спроси», «не нравится – откажи», «нет – значит нет». Если применять их, можно жить без стыда и вины, не испытывать на себе принуждение и насилие, использовать все возможности, которые у вас есть, и наслаждаться свободой выбора. Непонимание и неуважение этих правил характеризует сексуально неграмотных людей.
Соблюдаете эти правила?
- Личные границы и эмпатия
Понимание своих личных границ и умение их выражать помогает создать безопасное сексуальное пространство. Это также способствует предотвращению ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт или нарушить гармонию в отношениях.
Чувствуете свои и чужие границы?
- Эмоциональный интеллект
В него входит умение управлять своими эмоциями, а также чувствовать и понимать эмоции партнера. Внимание одновременно и к собственным ощущениям и эмоциям, и к обратной связи от партнера — главный секрет всех лучших любовников и любовниц.
Как у вас с этим?
Сложите все баллы и узнайте свой результат в конце статьи!
Как развивать сексуальный интеллект
Развитие сексуального интеллекта возможно через осознанную работу над собой, образование, коммуникацию с партнером и постоянное стремление к росту и саморазвитию. Ключами к успеху могут стать насмотренность, начитанность, опыт и любопытство, готовность изучать и пробовать новое, свежий и заинтересованный взгляд друг на друга и, конечно же, — желание погружаться вместе на глубину близости. Вот несколько эффективных способов:
- Телесная осознанность и забота о себе
Не менее важным аспектом является телесная осознанность и забота о собственном теле. Он включает в себя разнообразные wellness-практики, такие, как спа-процедуры, массажи и бани. Главное — делать это с заботой о себе, а не из-за давления стереотипов красоты. - Развитие коммуникативных навыков
Коммуникация в сексуальных отношениях также важна. Групповая терапия и практики аутентичного общения могут помочь развивать навыки общения и лучше понимать своего партнера. - Упражнения на исследование своей сексуальности
Они могут встречаться в книгах психологов и сексологов — таких, как Эмили Нагоски, Сью Джонсон, Марти Кляйн — или быть частью секс-коучинга. Например, упражнение «Карта чувствительности». Оно помогает научиться осознанно исследовать свои эрогенные зоны и находить удовольствие в разных частях тела. - Обучение у секс-коуча и курсы
Шагом к повышению своего сексуального интеллекта может стать обращение к секс-коучу или посещение специальных образовательных курсов. Это позволит углубить знание о сексе, научиться новым практикам и техникам, а также понять свои сексуальные предпочтения. - Бурлеск и фотосессии в стиле ню
Посещение бурлеск-шоу может стать опытом, который поможет вам более глубоко понять и принять свою сексуальность. Фотосессии, особенно в жанре ню у этичных фотографов, также могут оказаться мощным инструментом для самопознания и самовыражения. - Аудиорассказы и литература
Сексуальный интеллект можно развивать и через аудиорассказы и книги, которые описывают интимную близость с этичной и экологичной точки зрения.
Следуя этим советам, вы можете постепенно развивать свой сексуальный интеллект и создать более глубокие сексуальные отношения.
Результаты теста
12-30 баллов
Сексуальный интеллект — что-то новое и неизведанное для вас. Секс для вас — это либо стихийное буйство гормонов, либо что-то постыдное и непонятное.
- Секс мог бы приносить вам больше удовольствия и удовлетворения.
- Вам предстоит удивительный и полный радости путь знакомства с собственной сексуальностью.
30-60 баллов
Вы уже знаете какие-то основы и азы, но в сложных ситуациях могут возникать трудности: с отстаиванием границ, с принятием своих желаний и телесности. Вы слышали об этом, но не всегда удается применять знания на практике. Знать — не значит делать. Вам предстоит оттачивать навыки.
60-90 баллов
Ваш секс полон удовольствия и разнообразия. Но вы все еще стремитесь к совершенству и иногда вас может посещать синдром самозванца.
90-120 баллов
Вас трудно найти, легко потерять и невозможно забыть, ведь взаимодействие с вами — уникальный опыт.
Сексуальный интеллект, как и обычный, можно развивать. Каждый может идти к осознанности в сексе в комфортном темпе. Главное — понимать, что с вами всё в порядке.