В последнее время все чаще говорят о пользе БАДов и суперфудов. Многие убеждены: чтобы вести здоровый образ жизни и восполнить дефицит витаминов, необходимы добавки. Но так ли это на самом деле? Спросили у Оксаны Теплухиной, врача-гастроэнтеролога, врача УЗИ многопрофильного клинического центра Real Clinic..
БАДы — тренд или необходимость?
Мнение эксперта
зачем нужны бады
БАДы — хорошая основа, чтобы восполнить дефициты в организме с помощью растительных препаратов, содержащих микроэлементы. Но это вовсе не значит, что их можно принимать бесконтрольно.
Оксана Теплухина убеждена: прежде чем начать прием БАДов, необходимо попасть на прием и озвучить специалисту свои симптомы (утомляемость, головокружение, набор веса, ухудшение метаболизма и т. д.). После чего врач проанализирует, могут ли эти изменения быть связаны с проявлением какого-либо дефицита. Например, выпадение волос часто говорит о недостатке цинка или селена.
Наш эксперт объясняет, что обычно пациентам сначала предлагают восполнить дефициты с помощью диеты. Однако часто бывает, что человек не употребляет в пищу какие-то определенные важные продукты. В этом случае подключается гастроэнтеролог. Если диета и БАДы, назначенные нутрициологом, не дали улучшения, именно узкий специалист поможет выявить причину проблемы и назначит правильные добавки.
Какие Дефициты нужно выявлять и устранять в первую очередь
Оксана Теплухина настоятельно рекомендует сдать анализы на выявление дефицитов. Наиболее важно узнать уровень витаминов группы В — он чаще всего снижаются зимой. При нехватке этой группы витаминов мы часто сражаемся с вирусными инфекциями, выглядим уставшими, кожа и волосы тускнеют, теряется здоровое сияние кожи.
Эксперт советует включить в рацион витамин С, если вы сейчас завершаете курс лечения от простуды или ваш иммунитет снижен. Оксана Теплухина напоминает, что повышенные дозировки влияют на кровоточивость, густоту крови и аллергологический статус человека.
Одним из важных микроэлементов считается цинк, который участвует во многих биохимических реакциях в организме, а также в формировании здорового микробиома кишечника (напомним, что от последнего во многом зависит иммунитет).
Эксперт говорит, что в конце весны важно узнать свой уровень витамина D, чтобы убедиться в необходимости (или отсутствии таковой) его приема летом. Так как в теплый сезон солнца больше, дозировка летом может быть отличной от той, которая была зимой.
возможна ли передозировка БАДов
Оксана Теплухина убеждена: нет никакой необходимости принимать витамины, если анализы крови подтверждают отсутствие дефицитов. Это может вызвать аллергические реакции. Более того, некорректно выбранная группа БАДов может плохо восприниматься организмом и не станет «помощником» в восстановлении здоровья и красоты. Поэтому важно сначала проконсультироваться со специалистом, а потом принимать решение по поводу восполнения дефицитов.