«Банный путь к здоровью»: как правильно париться, чтобы не навредить организму

Рассказывает колумнист Grazia

Посетив несколько сотен спа-салонов по всему миру, хочу признаться в любви и восхищении русской парной. Сложно представить, что где-то еще можно получить такой же эффект детоксикации, расслабления и контраста температур. Банные процедуры — поистине уникальный ритуал омоложения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
баня
@hannaschonberg

Многие люди, которые только начинают свой «банный путь к здоровью», сталкиваются с неприятными ощущениями в парной. Им тяжело переносить высокую температуру, не говоря уже о том, чтобы потом чувствовать себя отдохнувшими. Так как нужно правильно париться, чтобы принести организму только пользу и проводить время в бане с комфортом?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Главный совет для начинающих — не стоит спешить. Не повторяйте за продвинутыми пользователями и не ложитесь на верхние полки, терпя до момента, когда кожа станет малинового цвета. После такого точно не стоит ожидать позитивного отклика от тела. Перед посещением парной необходимо хорошо выспаться и съесть что-то легкое. Если чувствуете любое физическое недомогание, лучше перенести поход в баню на другой день.

баня
@nordhaus_wellness
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По приходе закажите горячий чай. Попросите заварить свежую мяту или травяной сбор, чтобы успокоить нервную систему. Вместо чая можно выпить морс из брусники или клюквы — ягоды позже можно использовать в качестве пилинга.

Первый заход в баню — самый важный. Для начала посетите парную со средней температурой. Ляжитесь на полку пониже. Согнуться или присесть, чтобы спастись от горячего пара — плохая идея. Нужно расслабиться и чувствовать себя комфортно (пусть даже на нижней полке), чтобы лимфатическая система спокойно продолжала свою работу.

баня
Личный архив
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Важно следить за тем, чтобы перед каждой подачей пара парную проветривали, а еще лучше — иметь постоянный доступ кислорода в виде форточки или приоткрытой двери. Многие часто встречаются с головной болью после посещения бани. Это результат кислородного голодания. Я после каждого парения подхожу к форточке и делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы насытить мозг и кровь. Если иду париться в лесу, то покупаю кислородный баллон и беру его с собой.

баня
@hannaschonberg
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не стоит обливаться холодной водой после первого захода. Просто смойте пот теплым душем, завернитесь в простыни и отправляйтесь пить горячий чай с медом. Так вы продолжите пропотевание, которое начали на полке в парной. Холодная вода резко сужает сосуды, из-за чего процесс «отдачи» токсинов прекращается. Поэтому стоит оставить это до второго или третьего захода.