Это должна знать каждая: как облегчить боль в критические дни
Многие девушки сталкиваются с головной болью, вздутием живота, диареей, тошнотой, дискомфортом в области спины во время критических дней. Далеко не каждая может позволить себе отменить все планы на 3-5 дней. Если под рукой не оказалось обезболивающего, попробуйте устранить недуг проверенными методами.
Сделайте массаж с эфирными маслами
20-минутный массаж спины и живота поможет вам забыть о боли и расслабиться. Вы можете попросить партнера сделать его или обратиться к профессионалам. Если обе опции недоступны, помассируйте ноющие места самостоятельно. Начните с поглаживающих движений, а после разогрева увеличьте силу нажима. Но никакого дискомфорта при этом быть не должно. Эфирные масла станут прекрасным дополнением к процедуре. Эксперты советуют отдать предпочтение ароматам лаванды, перечной мяты или розы.
Пейте больше жидкости
Избегайте появления сильного чувства жажды. Это особенно важно в критические дни. Если пренебречь этим правилом, то вы наверняка столкнетесь со вздутием живота. Эксперты советуют пить теплую воду. Если вам не нравится ее вкус, добавьте дольку лимона, несколько листов мяты или пару долек огурца. Чтобы увеличить количество потребляемой жидкости, можно дополнить рацион салатом-латуком, сельдереем, арбузом и ягодами.
Откажитесь от вредных продуктов
Постарайтесь на время критических дней вычеркнуть из рациона жирную пищу, алкоголь, газированные напитки, кофе и соленые блюда. Они вызывают вздутие живота, расстройство кишечника и задержку воды, ухудшая ваше состояние. Побалуйте себя и приготовьте что-то вкусное и полезное.
Сделайте отвар из трав
Многие растение обладают противовоспалительными действиями, снимают спазмы и помогают расслабиться. Вместо кружки кофе, которая усиливает дискомфорт, заварите ромашку. Вы можете смешать ее с другими травами, которые обычно добавляете в чай, а также бросить в заварник лимон или имбирь.
Не отказывайтесь от разумной физнагрузки
Не нужно идти на пробежку или запланированную силовую тренировку, однако полностью отказываться от активности тоже не стоит. Она способствует выбросу эндорфинов, поднимая настроение и уменьшая боль. Сходите на прогулку или займитесь йогой.