Фобия 21 века: как бороться с боязнью остаться без гаджетов
В настоящее время технологии развиваются с экстремальной скоростью и становятся необходимым элементом повседневной жизни каждого. Трудно представить человека, у которого нет мобильного телефона, планшета или ноутбука. Из-за того, что гаджеты используются ежедневно, появилась новая боязнь — номофобия.
Это одна из самых распространенных фобий 21 века — страх остаться без телефона (точнее, смартфона). Длительное его отсутствие способно вызвать стресс и даже панические атаки. Симптомы номофобии — чувство незащищенности, тревожность, тремор конечностей и чрезмерная потливость.
Портал Tech News Inc процитировал советы психиатра Андреаса Хайеманна, которые могут помочь справиться с боязнью.
По словам эксперта, человек самостоятельно возлагает на себя обязательство быстро отвечать собеседнику, который пишет или звонит, потому что считает, что тот ожидает немедленной обратной связи. И если вдруг он среагирует мгновенно, то адресат будет разочарован. Подобная установка оказывает определенное психологическое давление.
Специалист считает, что необходимо контролировать экранное время и отключать все гаджеты на какой-то период. Это даст ощущение свободы, которая уменьшит уровень стресса.
Психиатр убежден, что многозадачность, которая стала доступна благодаря технике, негативно воздействует на организм. «Выполнение нескольких дел одновременно перегружает сознание, потому что невозможно сфокусироваться на сложных задачах», — утверждает он.
Чтобы бороться со стрессом, возникающим из-за устройств, эксперт рекомендует ставить их на беззвучный режим, делать дыхательные упражнения, заниматься йогой или медитацией. Это поможет вернуть внутреннее спокойствие.