Расслабляет мышцы, снимает стресс, усиливает действие уходовых средств — все это про ванну. Однако, как и у любого другого бьюти-ритуала, у нее есть свои правила, которым нужно следовать, чтобы не навредить здоровью. О них-то мы и поговорили с Оксаной Шатровой — врачом-косметологом и дерматовенерологом сети клиник «Атлас».
Как правильно принимать ванну: секреты, о которых вы могли не знать
Погрузились в тему вместе с экспертом
Оксана Шатрова отмечает, что на сегодняшний день принятие ванны — не просто гигиеническая процедура. Это настоящий бьюти-ритуал, который помогает расслабиться, восстановиться и оздоровиться. Если вам кажется, что готовиться к нему не нужно — достаточно лишь набрать воду и кинуть в нее бомбочку, то вы ошибаетесь.
как подготовиться к принятию ванны
Первым делом Оксана Шатрова рекомендует создать атмосферу, которая поможет расслабиться и перезагрузиться. Для этого подойдут свечи с приятным ароматом и спокойная музыка для релакса. Также потребуется специальный термометр для ванны, потому что от температуры воды зависит эффект, который вы получите.
Эксперт напоминает о втором важном параметре — времени принятия ванны, он также меняется в зависимости от цели:
- Для тонизирования и улучшения кровообращения используются холодные ванны — 18-24 °C. Находиться в воде такой температуры можно 5-7 минут.
- Для успокоения нервной системы и расслабления температура воды увеличивается до 36-38 °C, оптимальное время принятия ванны — 10-15 минут.
- После изнуряющих тренировок, чтобы расслабить мышцы, спортсмены любят принимать горячие ванны, в которых температура воды доходит до 39-42°C. Находиться в такой можно не более 7-10 минут.
Оксана Шатрова напоминает, что длительное пребывание в горячей воде негативно влияет на состояние организма. При перегреве может начаться головокружение, не исключена потеря сознания, повышение давления. Он также способен спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Также время пребывания в ванной зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей человека. Например, дети очень любят играть в воде, но она не должна быть горячей, а время пребывания в ванне не может превышать 10 минут.
Беременным и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями эксперт рекомендует обязательно проконсультироваться с врачом до принятия горячих ванн.
как правильно принимать ванну
Оксана Шатрова предупреждает, что есть определенные правила принятия ванны для достижения максимального эффекта:
- Начинать процедуру стоит с теплой воды, а затем постепенно повышать или понижать ее температуру в зависимости от желаемого результата: так организму будет легче адаптироваться.
- После ванны нанесите на тело смягчающий крем. Кожа будет хорошо подготовлена для принятия активных ингредиентов.
- Ванну без добавок можно принимать через день, а с ними — не чаще 2-3 раз в неделю. В воду можно добавлять морскую соль, абрикосовое и миндальное масло (для сухой кожи), шалфей и ромашку (для жирной), травы, молоко (как любила Клеопатра).
- Для лучшей подготовки кожи к воздействию активных компонентов сначала примите душ и используйте легкий скраб, благодаря этому очистятся поры, а полезные элементы проникнут глубже в кожу.
- Во время принятия ванны можно позаботиться и о коже лица. Эксперт советует сделать ферментный пилинг: его энзимы нуждаются во влажной среде для эффективной работы, а ванна как раз ее создаст. Ферментная пудра мягко очистит кожу и отлично подготовит для проникновения активных веществ.
- Выходите из ванны медленно, чтобы нормализовать давление.
- После выпейте травяной чай или стакан теплой воды, чтобы поддержать водный баланс.
примеры полезных ванн
ванны Залманова
Оксана Шатрова рассказывает, что одна из самых популярных ванн была разработана в начале ХХ века ученым А.С. Залмановым. Ее секрет в добавлении скипидара, который оказывает раздражающее действие на кожные рецепторы, в результате чего стимулируются биохимические реакции, расширяются капилляры и активизируются обменные процессы в тканях. Благодаря этому усиливаются защитные функции организма и укрепляется нервная система. Во время принятия такой ванны идет активное потоотделение, что помогает выведению токсинов и лишней жидкости.
- Белый скипидар используется при повышенном давлении.
- Желтый скипидар — при пониженном давлении.
Оксана Шатрова говорит, что можно использовать сразу оба продукта, чтобы нормализовать давление.
ванна с магниевой солью
Эксперт уверяет (а наш редактор лично проверила, так ли это), что одна из самых приятных и расслабляющих ванн — с магниевой солью. С ее помощью можно восполнить дефицит магния. Такая ванна оказывает и косметическое действие: улучшает цвет кожи, обладает успокаивающим действием, укрепляет ногти, благотворно влияет на качество волос.
Оксана Шатрова рекомендует принимать ванны с магниевой солью людям с хронической усталостью, повышенной раздражительностью, кожными высыпаниями, чувством разбитости при пробуждении.