Ученые уже давно знают, что спорт не только помогает выращивать новые клетки мозга, но приводит в хорошее настроение. Итак, давайте разберемся подробнее, что же происходит!
Как спорт влияет на работу мозга
Мы знаем о том, как тренировки влияют на здоровье нашего тела. Какой эффект они оказывают на мозг?
Согласно исследованию 2002 года, физические упражнения могут эффективно поддерживать функции мозга. Работа показывает, что тренировка на беговой дорожке увеличивает количество молекул в вашем мозге, которые помогают обучению и защищают от снижения когнитивных способностей. Психолог Делис Коффи добавляет, что «физические упражнения помогают расти новым клеткам мозга, что способствует пластичности мозга, стимулируя развитие новых связей между клетками и корковыми областями».
Рост этих молекул, известных как нейротрофический фактор мозга (BDNF), происходит в гиппокампе, который является центром формирования памяти и обучения. BDNF — это белок, который помогает сохранить схемы мозга неповрежденными, то есть препятствует потери памяти. Те, у кого низкий уровень BDNF, могут страдать болезнью Альцгеймера, слабоумием или депрессией.
Согласно ряду исследований, одна из причин нарушения памяти с возрастом — сокращение размера гиппокампа. Однако упражнения, которые повышают ваш сердечный ритм, могут стимулировать рост гиппокампа!
Физические упражнения также помогают доставлять кислород в мозг. Возможно, по этой причине многие эксперты называют аэробные упражнения (бег, плавание) наиболее «полезными» для мозга. Ведь они сильно увеличивают частоту сердечных сокращений, а значит, заставляют кровь с кислородом циркулировать быстрее.
Также было обнаружено, что физические упражнения уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Антидепрессивный эффект спортивных занятий обусловлен увеличением роста клеток в гиппокампе. Интересно, что если вы тренируетесь в группе, ваш мозг высвобождает определенные вещества, чтобы способствовать социальной близости.
Источник: Популярная Механика