Как всегда оставаться в хорошей форме? 4 эффективных способа
Канадский кикбоксер бывший чемпион Bellator KB в полулегком весе Габриэль Варга поделился четырьмя правилами, которые помогают ему поддерживать отличную форму. Он рассказал о них на своем YouTube-канале и подчеркнул, что этих принципов стоит придерживаться всем, кто хочет сбросить вес и создать рельефное тело.
Первое, что помогает спортсмену, — регулярная физическая нагрузка. Варга рассказал, что тренируется шесть дней в неделю, а каждое воскресенье дает организму отдохнуть. Именно такая периодичность, по его мнению, наиболее эффективна, хотя пяти дней тренировок, добавил Варга, тоже достаточно, чтобы вскоре заметить свой прогресс. При этом, по словам кикбоксера, не нужно часами трудиться в тренажерном зале, если вы не профессиональный спортсмен: 30-90 минут упражнений ежедневно будет вполне достаточно.
Второй фактор — это диета. Варга заметил, что рацион имеет практически решающее значение в этом вопросе. Так, он старается избегать ощущения сытости, которое обычно вызывают большие порции. Спортсмен же предпочитает есть мало, но часто, что, кстати, позволяет быстрее приступить к тренировке после еды.
Третий не менее важный фактор — сон. «Я замечал, что невыспавшийся организм требует больше еды: то есть, если я нарушаю режим сна, то, скорее всего, нарушу и режим питания», — признался кикбоксер. Поэтому сон важен не только для восстановления организма, но и для правильного питания.
Последний компонент — это стресс, а точнее то, как с человек с ним справляется. «Это очень тяжелое состояние для нашего организма, некоторые же люди еще и заедают его», — рассказал Варга. Он посоветовал занять себя чем-нибудь в сложный период, чтобы отвлечься. «Например, мне избавиться от стресса помогают физические упражнения», — добавил кикбоксер.
Источник: Men's Health