Новый способ стать стройнее: 6 причин, почему стоит заменить привычные тренировки боксом
Комфортная работа с телом и головой
Бокс — это новый формат интенсивных тренировок, который постепенно вытесняет фитнес. В нем нет изнуряющей работы с огромными весами, да и мышцы меньше травмируются во время тренировки, а, наоборот, становятся сильнее, эластичнее, выносливее. Мы работаем только со своим собственным весом, приводим в порядок тело и развиваем навык самообороны. Еще в боксе важна голова, ведь мы начинаем мысленно выстраивать тактику ведения боя.
Активное сжигание калорий
Хотя тренировка идет всего час, эти 60 минут используются исключительно продуктивно. Что важно: во время занятия происходит тотальное сжигание жира — можно избавиться от 700 до 1000 калорий! Тренеры дают эффективный комплекс упражнений, что позволяет достичь желаемого результата за очень короткий срок. А еще — никаких скучных повторений, ведь одинаковых тренировок нет.
Тренировка на все мышцы
Бокс — это уникальный формат, потому что упор идет сразу на весь мышечный корсет. Работают не только определенные группы мышц — все они задействованы в одинаковом ритме. Надо просто поставить цель: кто-то приходит снять стресс, кто-то хочет научиться боксировать, а кто-то — держать тело в тонусе. В любом случае, мы набираем нужную мышечную массу, а жировая постепенно уходит.
Комплексный подход к занятиям
Сама тренировка в Brothets Boxing Club длится 60 минут. Сначала идет разминка — разогреваем мышцы и вспоминаем технику. Потом уже интенсивная работа на лапах (прим. ред.: речь про спортивный инвентарь, состоящий из двух отделов, — ударной подушки и крепления для руки, которые соединены между собой) с тренером, который поможет исправить ошибки. После этого - функциональная часть тренировки. Ее программа зависит от поставленных задач: кто хочет больше бокса — оттачивает технику, кто хочет более рельефную фигуру — работает над этим. А в конце легкая растяжка для снятия напряжения мышц.
Непередаваемые новые ощущения
Выйти на ринг — это захватывающий опыт. Не стоит думать, что вас сразу выведут с кличем «Бейся!», и ваша капа, как в кадре из фильма в замедленной съемке, полетит на маты. В Brothers Boxing Club мы устраиваем спарринги раз в месяц. Подбираем пары, соответствующие друг другу по уровню подготовки и весовой категории, и в полной амуниции они пробуют себя на ринге.
Работа на результат
Результат зависит от самого человека. Благодаря сильному желанию некоторые за месяц скидывают 10-12 килограммов, а потом не набирают вес. Промежуточные итоги станут заметны после 3-4 тренировки. Минимальный прогресс по отработке конкретных приемов будет через 10 тренировок. Если говорить о повышении выносливости и физической подготовке, все зависит от отдачи во время тренировки и соблюдения диеты.
