Спорт для начинающих: 5 видов тренировок, которые помогут привести себя в форму к лету без стресса
Массаж
Начать путь любви к своему телу стоит с массажа. После длительного перерыва обычно тяжело возвращаться в тонус, потому что мышцы не проработаны и не подготовлены к нагрузкам. Несколько последовательных сеансов массажа на разные группы мышц мягко подготовят вас к первому интенсивному занятию. Ведь, во-первых, хороший массаж напоминает о существовании забытых мышц и разминает их. А во-вторых, регулярность в этом вопросе позволяет вернуть телу тонус. Ну и как бонус - после антицеллюлитного массажа вполне можно потерять пару сотен граммов.
Бассейн
Идеальная нагрузка для тех, кто давно не занимался, но хочет ворваться в спортивный мир. Занятия плаванием сильно влияют на тело, развивают все группы мышц без перегрузки. За час в бассейне можно «сжечь» 2 круассана , несмотря на размеренный ритм занятий. А еще бассейн — это отличное место для медитации, заодно можно и мозг привести в порядок. Дыши, греби и ни о чем не думай. Сила воды все сделает за тебя.
Функциональные тренировки
Нагрузка не для слабонервных. Ритмичная музыка, заряженный тренер, разный инвентарь, который позволит постоянно менять активность во время занятия — одним словом, огонь. Обязательно скажите тренеру о том, что вы давно не занимались, чтобы он подсказал соизмеримые нагрузки. В остальном, после такого занятия можно смело побаловать себя десертом или вкусным кофе.
Сайклинг
Благодаря этому виду спорта можно почувствовать себя немного Бриджит Джонс. Готовиться к летнему сезону веселее на велосипеде: можно представить, как в жаркий летний вечер вы с друзьями едете по набережным и паркам. В компании единомышленников и тренера маршрут в тренажерном зале окажется не менее веселым. Берите на занятие много воды и полотенце, обязательно пройдите проверку на пульс и давление до занятия, чтобы убедиться, что нагрузки пойдут во благо.
Танцы
Начать занятия с танцев легко, главное — выбрать направление, к которому лежит душа: можно отвести душу под любимые хип-хоп треки, покрутить «восьмерки» под Джей Ло, зажечь на зумбе или погрузиться в чувственные ритмы бачаты. В танцах главное — получать удовольствие от всего: от музыки, от себя, от ощущения своего тела. Такая нагрузка поможет комфортно сбросить наетые за зиму килограммы. Ритмы накроют с головой так, что остановиться будет невозможно.
Как понять, какой вид тренировок подойдет именно вам? Единый абонемент FITMOST упрощает задачу, позволяя экспериментировать не только с видом нагрузок, но и с локациями, в которых вы занимаетесь. Так можно получать удовольствие и от качественной растяжки, и от интенсива на ринге, и от посещения массажиста. Главное — просто начать.