Влияет ли психика на здоровье мозга? Вроде странный вопрос, ведь очевидно, что влияет, психика и мозг неразделимы. Однако многие подумают: «тут речь о психически нездоровых людях, а нас, нормальных, это не касается».
Читаем с Grazia: связана ли психика со здоровьем мозга
В нашей постоянной рубрике новая книга «У меня есть мозг. Здоровье главного органа на долгие годы» Лялите Иоланты
Здесь хотелось бы немного расширить границы понимания психической нормы.
Можно ли назвать человека психически здоровым, если у него депрессия? А если его мучит тревога? А если это «просто» периодические панические атаки, какие случаются у многих? Психиатрия бывает не только «большая», с психозами, госпитализациями и уколами сильнодействующих препаратов. Многих внешне здоровых людей беспокоят различные состояния, которые, возможно, и не делают человека недееспособным, но здорово отравляют жизнь. А еще могут влиять на соматическое (телесное) здоровье, приводить к реальным нарушениям и заболеваниям. И если сейчас вы подумали про психосоматику, внимательно прочитайте определение ниже.
Психосоматика — это влияние психологических факто ров на возникновение или течение телесных (соматических) заболеваний. Многие заболевания могут иметь такую связь. Например, головные боли, возникающие из-за эмоционального фактора. Или обострение язвенной болезни на фоне стресса. Зуд или сыпь на теле, диарея или запор, боли в разных областях тела и многие другие симптомы и заболевания могут иметь прямую связь с психологическим состоянием человека. Также и лечение зачастую требует работы именно с психикой. В то же время широко распространена лженаучная теория о символической связи любых болезненных проявлений с тем или иным переживанием: «горло болит от невысказанных обид, геморрой возникает от нежелания выходить из зоны комфорта, желчный барахлит из-за непроработанных связей с матерью». Всё это не имеет отношения к медицинской науке, а поиск мистических параллелей и предложение «проработать психосоматику» является не чем иным, как шарлатанством.
В предыдущих главах вы уже неоднократно читали о том, как стресс влияет на те или иные заболевания. Например, является фактором развития гипертонии (и тут сразу можно до строить цепочку атеросклероз > инсульт > деменция...). То же можно сказать и про депрессию. Нелеченая депрессия, тревожное или паническое расстройство могут давать множество симптомов, которые мы обсудили в этой книге. Это и снижение памяти, и головокружения, и шум в ушах, и бессонница, а так же головные боли и многое другое.
К сожалению, для большинства людей неочевидна необходимость контроля над состоянием своего ментального (психического) здоровья, над отслеживанием колебаний настроения, уровня тревожности, физическим проявлением эмоциональных беспокойств. Однако здоровье человека — это не только физическое, но и в равной мере психическое благополучие. И без ментального здоровья невозможно наладить самочувствие.
Как мы можем помочь себе и вовремя отреагировать на тревожные звоночки?
Для самодиагностики существуют специальные тесты. С их помощью можно достаточно объективно оценить состояние своего психического здоровья, понять, требуется ли помощь специалиста, возможно, психотерапия или даже лекарственное лечение. Самое главное — увидев отклонения, не махнуть рукой «ой, все так живут, у некоторых и еще похуже, не стоит зацикливаться на негативе, надо просто отвлечься». Чем раньше оказывается помощь, тем проще и быстрее лечатся подобные расстройства.
Ну и, конечно, основа и условие для психологического, психического и физического благополучия — это адекватный режим, включающий в себя полноценный отдых и сон.
Вроде такая банальная мелочь, но как много людей потеря ли здоровье на игнорировании этого «незначительного» фак та. Любите себя, относитесь внимательно к своему здоровью, обращайте внимание на изменения не только телесного само чувствия, но и психического. И своевременно прибегайте к по мощи специалистов. Только так получится как можно дольше сохранять свой главный ресурс — здоровье.