Юлия Ушакова, бьюти-эксперт:

«Конечно, в отпуске, да в командировке мы можем себе позволить съесть лишнего. Но если вы хотите быть в хорошей форме, то придерживайтесь правильного питания. Старайтесь на ужин есть белок (рыба или нежирное мясо) с овощами, а вот углеводов — по‑минимуму. Плюс выполняйте этот комплекс несложных, но действенных упражнений. Если вам сложно начинать с 30 повторений, то сократите их вдвое. Но постепенно доведите число до рекомендованного. Если эти упражнения, что представлены ниже, повторять хотя бы три раза в неделю, то вы точно не поправитесь. А, скорее всего, даже похудеете и подтянете ягодицы и ноги».