Юлия Ушакова,
двукратная чемпионка мира по бодифитнесу, пятикратная чемпионка России, победительница турнира «Мисс фигура Олимпия»:
Биография
«Я взяла тренера по кроссфиту, чтобы он меня подготовил к проекту. Да, я сама тренер, но иногда тебе нужен человек, который не только будет подгонять, но и смотреть со стороны и исправлять по мере необходимости. Хвалить (а мне это нужно) и говорить: «Давай сильнее, держи спину!!!» Так занятие будет проходить продуктивнее. Перед такой энергозатратной тренировкой я ем сложные углеводы (70 г красного или дикого риса + 5 перепелиных яиц + кусочек сыра). И могу позволить себе кофе на безлактозном или соевом молоке. Одну кружку за завтраком, другую — пока еду на тренировку. В течение дня и особенно во время тренировки пью много воды, чего и вам желаю».
