5 причин начать медитировать: узнав о них, вы точно побежите покупать коврик для йоги!
Медитация — это древняя практика, которая с каждым годом становится все более популярной среди молодежи. А все благодаря целому перечню положительных эффектов, которые вы заметите уже после первого 15-минутного сеанса. Все, что понадобится для процедуры, это спокойная обстановка. Что изменится за это время?
Вы начнете лучше концентрироваться
Если вы работаете в режиме многозадачности, то наверняка замечали, что порой бывает трудно сконцентрироваться на чем-то конкретном. Справиться с этим поможет медитация. При регулярных практиках удерживать внимание станет в разы проще.
Вы будете быстрее засыпать
Многие страдают от бессонницы даже после тяжелого дня. Если вы входите в группу таких людей, то самое время покупать коврик для йоги. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей. Этот процесс успокаивает и снижает уровень стресса. Посвятите процедуре 15 минут своего времени перед сном и увидите, как ваше состояние изменится.
Медитация помогает похудеть
Нет, практика не сжигает калории, но влияет на восприятие. Чаще всего люди не обращают внимания на размер порции, особенно, если во время приема пищи смотрят телевизор или сидят в телефоне. Медитация же помогает концентрироваться на еде. Правда, нужно еще отказаться от гаджетов во время трапезы.
Вы научитесь контролировать свои эмоции
Труднее всего избавиться от чувства гнева, которое запросто может стать причиной разногласий с окружающими людьми. Медитация помогает вовремя успокоиться и учит контролировать себя.
Вы забудете про чувство тревоги
Тревога может возникнуть даже без особых на то причин. Когда вы внезапно начинаете беспокоиться и чувствуете, что ваш организм напряжен, позвольте себе немного отдохнуть. А вместо того, чтобы листать ленту в телефоне, лучше примите удобную позу и начните медитировать, тогда вы почувствуете спокойствие.