Больше никаких ошибок! 5 способов улучшить концентрацию внимания, которые действительно работают
Исследования показали, что большая часть ошибок на работе происходят из-за плохой концентрации. Звонки, уведомления на телефоне, разговоры коллег — все это рассеивает внимание. Сфокусироваться на задачах довольно сложно, особенно, если кажется, что нужно выполнить несколько дел одновременно. Однако решить эту проблему возможно. Попробуйте 5 простых способов!
Достаточно отдыхайте
Если вы спите меньше 7 часов в день, то вам будет сложнее сосредоточиться. Организм нуждается в отдыхе, чтобы нормально функционировать. Сделайте сон своим приоритетом и старайтесь откладывать подальше гаджеты вечером, чтобы случайно не потратить лишний час на просмотр ленты.
Перестаньте выполнять несколько задач одновременно
Те, кто могут справиться с несколькими заданиями сразу, сотрудники мечты. Однако исследование, проведенное в Кливленде, доказало, что только 2,5% людей могут эффективно выполнять много задач одновременно, остальные — допускают ошибки. Лучше составьте список дел и последовательно достигайте поставленных целей.
Избавьтесь от всего, что вас отвлекает
Сложно оставаться сосредоточенной, когда каждые 10 минут телефон, лежащий перед вами, вибрирует. Отключите все ненужные уведомления и закройте бесполезные вкладки на ноутбуке. Если что-то на рабочем месте отвлекает вас, избавьтесь от этого. Также лучше надеть комфортную одежду и заранее позаботиться об освещении.
Сделайте разминку
Если долго сидеть на одном месте, то кровь скопится в нижних конечностях, что вызовет дискомфорт. Чтобы избежать этого, необходимо хотя бы немного подвигаться. Вы можете пройти по коридору или сделать короткую разминку, если находитесь дома. Это улучшит кровообращение и повысит концентрацию.
Ешьте меньше сахара
Забудьте рекламные слоганы «Сникерса». Сахар зарядит вас энергией только на короткий промежуток времени, затем последует упадок сил и чувство вялости, из-за чего сфокусироваться на задаче будет сложнее. Лучше выбирайте полезные продукты, богатые белком, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами. Они зарядят вас энергией и помогут меньше отвлекаться.