Многозадачность — главный враг продуктивности. Мы хватаемся за десять дел одновременно, распыляем внимание, не доводим ничего до конца и в итоге вместо ощущение удовлетворения от поддержкой работы мы чувствуем только усталость. Но что, если посвящать всего полтора часа в день одной-единственной цели, которая действительно изменит вашу жизнь? Именно на это нацелен челлендж 90-90-1.
Челлендж 90–90–1: как достичь любой цели всего за три месяца
Секрет продуктивности, который действительно меняет жизнь
Что такое челлендж 90–90–1
В TikTok завирусился новый тренд, придерживаясь которого можно всего за три месяца достичь невероятных результатов, ведущих к вашей глобальной цели. Изначально его предложил канадский писатель и специалист по мотивации, лидерству и развитию личности Робин Шарма. Суть метода заключается в том, чтобы в течение 90 дней подряд по 90 минут посвящать одной приоритетной задаче. Учебе, освоению нового хобби, спорту, бизнесу — неважно. Главное — фокусироваться на одной конкретной цели и отказаться от многозадачности хотя бы на полтора часа в день.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Только представьте, чего вы можете добиться, посвящая достижению цели по 90 минут каждый день. За три месяца это целых 8100 минут или 135 часов сосредоточенной работы над собой. Например, изучения иностранного языка или приведения тела в тонус благодаря спортивным тренировкам. Этого срока достаточно, чтобы не только ввести в привычку уделять время выполнению важных задач для саморазвития, но и увидеть первые реальные результаты труда.
Как работает метод 90-90-1
В методе 90-90-1 сочетаются сразу несколько рабочих способов тайм-менеджмента:
- Приоритизация. Когда вы концентрируетесь только на одной главной задаче в течение долгого времени, вы на практике реализуете принцип матрицы Эйзенхауэра, где все дела делятся на важные и срочные. Челлендж 90–90–1 заставляет вас сосредоточиться на задачах из ячейки «Важно, но не срочно». Это те задачи, у которых нет четкого дедлайна, но при этом они не теряют свою важность, потому что считаются инвестицией в ваше будущее.
- Глубинная работа (или Deep Work). Этим термином называется способность работать с максимальным вовлечением, не отвлекаясь на другие задачи. Как будто состояние потока, во время которого мозг настраивается на нужную волну. Благодаря этому увеличивается продуктивность, и вы готовы выдавать творческие идеи в условиях полной концентрации.
- 30–60–90-дневный план.Это стратегия, которой вы можете придерживаться в рамках челленджа 90-90-1. Вы составляете четкий план на три месяца работы, где есть три этапа по 30 дней. Первый месяц — обучение и погружение. Второй — активная практика и обратная связь. Третий — самостоятельные действия и инициатива.
Как внедрить в жизнь правило 90 минут
- Четко сформулируйте цель. Без размытых формулировок. Ваша задача должна быть конкретной и измеримой. Например, не «написать книгу», а «написать шесть глав за три месяца».
- Планируйте выполнение челленджа на первую половину дня. Именно утренние часы считаются самыми продуктивными для задач, требующих повышенной концентрации. Вы выспались, плотно позавтракали, полны сил и энергии. в это время нас чаще всего еще не отвлекают рабочие задачи и чужие проблемы.
- Позаботьтесь об отсутствии отвлекающих факторов. Переведите смартфон в авиарежим или отключите уведомления. Установите таймер на 90 минут и предупредите близких, что вас не нужно трогать. Никаких соцсетей, мессенджеров и параллельных дел — только вы и ваша цель.
Загружаем