Что такое нонна-максинг и почему зумеры вдохновляются жизнью итальянских бабушек

Появлению тренда нонна-максинг мы, как часто случается в последние годы, обязаны социальным сетям. В частности — аккаунту бренда по уходу за кожей Tallow Twins, который в феврале 2026 года разместил на своей странице пост, посвященный образу жизни итальянских бабушек, следующих принципу dolce far niente — что в переводе с итальянского означает «приятное безделье». Публикация призывает «следовать нонна-максингу», а именно: отдавать предпочтение простым повседневным радостям вместо спешки, вредных продуктов питания, трудоголизма и бесконечного пребывания в социальных сетях. Вместо этого бренд предложил альтернативу. Длительные обеды с друзьями. Прогулки. Улыбаться незнакомцам. Отказаться от соцсетей. Домашнюю еду и рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Солнечные ванны. Минимум вещей в гардеробе — и только из натуральных тканей. Свежие продукты и минеральную воду вместо газировки. Всегда свежий воздух в доме, проникающий через распахнутые окна. Уход за кожей на основе натуральных ингредиентов. И главное — удовольствие от отдыха и созерцания.

Чему же мы можем научиться у итальянских пенсионерок? Начнем с того, что итальянская Сардиния — лидер в Евросоюзе по продолжительности жизни. Она входит в число пяти так называемых «голубых зон» — уникальных регионов мира, где люди регулярно доживают до 100 лет. Кроме Сардинии, в этот список входят Окинава в Японии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома-Линда в США.

В основе нонна-максинга лежит уже знакомое нам понятие dolce far niente — «сладкое ничегонеделание». Но одного этого девиза мало, чтобы прочувствовать тренд на замедление. Есть еще несколько привычек, которые делают жизнь итальянских бабушек такой долгой и спокойной. Делимся рецептом, следуя которому вы сможете приблизиться к их образу жизни.

В Италии никто не стесняется своего возраста. Быть нонной статусно, это признак мудрости и принятия. Она живет настоящим — если и вспоминает прошлое, то с приятной ностальгией, а будущее не загадывает. Живет с благодарностью и доверием к миру. Не волнуется по поводу возрастных изменений во внешности, не старается выглядеть моложе — ее не волнуют ни морщины, ни седые волосы, ведь это считается красивым. Она принимает себя и свой опыт такими, какие они есть, и не пытается вписаться в чужие стандарты. 

Итальянские бабушки очень вовлечены в жизнь внуков. Они активно помогают с присмотром и уходом за младшими членами семьи. Исследования Американской психологической ассоциации показывают: забота о детях в пожилом возрасте защищает от снижения когнитивных функций. А одно из исследований Американского журнала профилактической медицины доказало: бабушки и дедушки, которые помогали с внуками, показывали более высокие результаты по тестам на память и беглость речи по сравнению с теми, кто этого не делал.

Даже если у вас нет внуков, помощь другим работает аналогично. Согласно исследованию, люди, которые посвящают волонтерству более 100 часов в год, меньше подвержены риску смертности и ощущают больше оптимизма и смысла в жизни.

Итальянские города не очень-то удобны для машин из-за узких улочек. Поэтому люди там много ходят пешком. И это прочно укоренилось в их образе жизни. К тому же привычка двигаться напрямую связана с долголетием. Недавнее исследование , опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показало: всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти.

Итальянцы умеют делать паузы. И они вкладывают в это нечто большее, чем просто отдых. Это умение быть в моменте, не пытаясь везде успеть, не быть многозадачным и не пребывать постоянно в онлайне. В их культуре нет культа достигаторства и нет потребности постоянно доказывать свою продуктивность.

Именно этого не хватает современным молодым людям, которых уже поглотила вечная спешка. Это и цепляет молодое поколение людей, которое в тайне мечтает отказаться от суеты и прийти к более медленному и осознанному образу жизни. Ведь многозадачность, которая кажется нам такой эффективной, на самом деле истощает наши ресурсы и повышает уровень стресса.

Противоядие от культуры суеты — осознанность. Люди, которые могут позволить себе не спеша получить удовольствие от чашки кофе, не отвлекаясь на другие дела — они умеют оставаться в настоящем моменте. И в итоге справляются со стрессом лучше.

Итальянцы придерживаются правила: умеренность и сезонность продуктов. Едят то, что можно найти на местных рынках в конкретный сезон. У этого есть две простые причины. Во-первых, несезонные продукты бывает сложно найти, а если находишь — они дорогие. Во-вторых, овощи и фрукты, собранные в сезон, не требуют обильной обработки для выращивания и консервантов для хранения.

К тому же, живя в регионе Средиземноморья, грех не придерживаться популярной и признанной одной из самых полезных диет в мире. Традиционно местные жители потребляют оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые. Как говорят исследователи, качественная диета, поддерживаемая годами, способствует здоровому старению. И сохраняет не только физическое, но и умственное, и когнитивное здоровье.

Итальянские бабушки считают: самое главное для долгой и счастливой жизни — не изолировать себя от окружающего мира и всегда ставить перед собой небольшие цели. Они стараются поддерживать связь с близкими и друзьями, не оставаться дома, а выходить во двор, выбираться в гости или отправляться в путешествия.

Исследования Американского журнала гериатрической психиатрии подтверждают: чувство цели помогает сохранить когнитивные функции с возрастом и снижает риск депрессии и одиночества. Будь то активное участие в жизни сообщества или просто хобби, которое вас увлекает — главное чувствовать себя нужным и занятым.