Диета Кейт Миддлтон: какой системы питания придерживалась герцогиня Кембриджская
Фигуре Кейт Миддлтон можно только позавидовать — интернет-пользователи не могут оторвать взгляд от длинных стройных ног и плоского живота герцогини, когда она выходит в свет. Однако возлюбленная принца Уильяма не всегда была такой — на фото, сделанных до бракосочетания, можно заметить ее щечки-яблочки. Не секрет, что, прежде чем надеть свадебное платье, Кейт сидела на диете.
Герцогиня следовала всем правилам диеты Дюкана — это план питания с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов. Она делится на четыре этапа: первые два, «атака» и «круиз», направлены на похудение, а остальные, закрепление и стабилизация, на удержание веса. Если выполнять все рекомендации, то можно потерять около 500 г за 5 дней.
Первый этап: «атака»
Первый этап длится от двух до семи дней. В это время можно есть неограниченное количество продуктов, богатых белком, но с низким содержанием жиров. Например, курицу, тофу, яйца, обезжиренный йогурт. Чтобы предотвратить проблемы со стулом, Пьер Дюкан рекомендует добавить в рацион 1,5 столовые ложки овсяных отрубей и выпивать шесть-восемь стаканов воды в день. Трудно достигнуть заметного результата без физической активности — необходимо ежедневно гулять хотя бы по 20 минут.
Второй этап: «круиз»
В этот период также можно есть продукты, богатые белком, количество овсяных отрубей следует увеличить до двух столовых ложек. В рацион добавляются овощи, не содержащие крахмала. Диетолог советует чередовать дни, когда вы едите только белковые продукты и когда добавляете к ним овощи. Необходимо заниматься быстрой ходьбой хотя бы по 30 минут. Вы будете терять примерно по 0,5 кг каждые три дня. Продолжительность этого и следующего этапа зависит от того, сколько вы хотите скинуть.
Третий этап: закрепление
На этом этапе необходимо добавить в рацион одну-две порции фруктов (нельзя есть бананы, виноград, инжир и вишню), два ломтика цельнозернового хлеба, 40 граммов твердого сыра и одну-две порции продуктов, богатых углеводами и крахмалом. Продолжайте есть овсяные отруби, пить воду и выполнять физические упражнения. Следует выделить один день в неделю на то, чтобы есть исключительно белковые продукты. Это поможет сохранить новый вес.
Хорошие новости: вы можете баловать себя два раза в неделю, съедая любимое блюдо, десерт и выпивая бокал вина.
Четвертый этап: стабилизация
Пришло время вернуться к привычному питанию. Чтобы скинутые килограммы не вернулись, стоит ежедневно съедать по три столовые ложки овсяных отрубей, один день в неделю употреблять только белковые продукты и продолжать вести активный образ жизни. Эти правила следует соблюдать постоянно.
Глядя на Кейт Миддлтон в свадебном платье, не остается сомнений, что диета работает. Однако необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем исключать ряд продуктов из своего рациона, чтобы не навредить здоровью.