Худеем вкусно! 5 легких смузи, чтобы сбросить вес

«Смузи – это полноценный прием пищи, он отлично подойдет в качестве полезного перекуса, а несладкий – вместо овощного салата. Но так как в коктейлях для стройности нет белка, заменять ими завтрак, обед или ужин не рекомендуется.
Если цель смузи – помощь в сбросе веса, то основными ингредиентами будут фрукты, ягоды, овощи и листовая зелень. Исключить нужно очень сладкие и жирные продукты, такие как бананы, виноград, орехи, семена и авокадо. Можно добавить щепотку семян чиа и льна или один любимый орешек, чтобы усвоились жирорастворимые витамины из зелени и многих овощей. Также не рекомендуется добавлять углеводы в виде готовых круп или хлопьев, например, овсяных или гречневых.
В смузи для стройности важно не переборщить с фруктами и ягодами: их максимальное количество – 400 г в день. При этом исключаются любые десерты и сахар. Добавляйте в них как можно больше зелени и овощей, особенно с эффектом детокса: любую капусту, включая кейл, а также шпинат, сельдерей, огурец и свеклу.
Сладкие коктейли лучше пить до 17 часов, чтобы у углеводов осталось достаточно времени, чтобы израсходоваться и не перейти в жир. Подсластить вечерние смузи можно с помощью натуральной кокосовой воды, сладких специй – корицы или фенхеля – и овощей, например, моркови или тыквы. Но самый идеальный вариант для вечера – коктейль из несладких овощей и зелени.