Как начать наслаждаться моментом: чек-лист по избавлению от синдрома отложенной жизни

Первый шаг к изменениям — осознать, что вы постоянно ждете подходящего момента. Задайте себе вопросы: как часто вы отказываете себе в маленьких радостях в угоду какой-то цели? Или с какой периодичностью вы обещаете себе, что обязательно начнете с понедельника? Если такие мысли посещают вас регулярно, это явный сигнал: вы живете в режиме «потом», а не «сейчас».

Саботирование своего будущего — верный признак прокрастинации и неправильного отношения к себе, для которого характерны низкий уровень собственной ценности и запрет на испытывание счастья в моменте. Для того, чтобы изменить эту ситуацию, нужно поработать со своим мышлением. Для этого отбросьте существующие у вас установки и шаблоны. Например, перестаньте дрожать над парадным сервизом, который достаете из серванта только по праздникам, и сделайте его своей повседневной посудой — наслаждайтесь тем, что вы имеете, и пользуетесь им, а не храните как музейный экспонат. И перестаньте ставить условия вроде: «Куплю новое платье, только когда похудею» или «Позволю себе отдых, когда закончу проект». Мы в вас, конечно, верим, но все-таки при таком подходе этот долгожданный момент может так никогда и не наступить. Ведь после достижения одной цели обязательно появится другая. А вы в суете забот так и не найдете времени порадовать себя и насладиться самим процессом жизни.

Попробуйте хотя бы раз сделать что-то просто так, без повода — например, наденьте нарядное платье хоть на прогулку до ближайшего супермаркета. Сводите себя в ресторан, не заботясь о калорийности блюд. Уйдите из офиса в обеденный перерыв, чтобы прогуляться по парку со стаканчиком кофе и насладитесь солнечной погодой. Возьмите day off посреди недели, если нуждаетесь в отдыхе. Позвольте себе радоваться простым вещам — без плана, цели и дедлайнов. Жизнь — это то, что происходит сейчас. Не завтра, не через месяц, не после зарплаты. И возьмите за правило делать что-то, что приносит вам ощущение радости, как минимум раз в день — и ваша жизнь станет более наполненной и интересной.

Не ставьте условие, что сделаете что-то приятное для себя, когда будет подходящий момент или когда вы это заслужите. Радость не должна быть наградой — ее можно испытывать просто так.

Не все должно быть идеально. Часто мы сами завышаем планку, представляя несуществующие идеальные условия, в которых все наконец сложится. Но «хорошо» — это уже отличный результат. А ошибки не делают из вас плохого человека или специалиста — мы все сталкиваемся с промахами, но это не повод себя наказывать. У нас нет цели сдать экзамен по жизни на пятерку, наша задача — прожить ее в удовольствие.