Как правильно пить алкоголь без вреда для здоровья — рассказывает доктор
1. Рассчитывайте дозу.
Разрешенное врачами количество алкоголя — это 8 мл спирта в сутки. Это значит, что без проблем организм взрослого человека может переработать 150 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя в сутки. Причем имейте в виду, что принцип «воздерживаться от алкоголя всю неделю, а потом в выходные выпить целую бутылку», конечно же, не работает. Такой подход сильно перегружает организм.
2. Выбирайте только качественный алкоголь.
С алкогольными напитками принцип «меньше, но лучше» — один из самых надежных. Покупайте только сертифицированную продукцию в проверенных магазинах.
3. После каждой порции алкоголя выпивайте стакан воды без газа.
Часто во время застолья мы забываем пить воду, а это большая ошибка. Дело в том, что алкоголь способствует обезвоживанию, так что чередование вина с водой помогает восстановить баланс жидкости. Не говоря уже о том, что утром после праздника вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
4. Следите за тем, что едите.
И ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи в день, когда принимаете алкоголь — желудок не должен быть пустым. Идеальная закуска для застолья — овощи, легкое мясо и рыба.
5. Не смешивайте напитки.
Да, эта старая истина может вас на самом деле выручить. Не нужно ни повышать, ни понижать градус — в течение вечера пейте только тот напиток, с которого начали. И будьте особенно осторожны с коктейлями. Если очень их любите, то смешивайте их сами, из качественных ингредиентов. И старайтесь выбирать рецепты, для которых нужен только один алкогольный ингредиент, а все остальное — соки или газированная вода.
6. Перестаньте пить, как минимум, за 3 часа до сна.
Почему это важно? Потому что ночью желудочно-кишечный тракт должен отдыхать, он попросту не запрограммирован на то, чтобы в ночное время перерабатывать алкоголь (а заодно и тяжелую пищу). А значит, алкоголь, выпитый непосредственно перед сном, усваивается и выводится из организма медленнее. Именно это и становится причиной плохого самочувствия утром.
Источник: Популярная механика