Если у тебя всего 60 минут, кажется верным делать три дела сразу. Но исследования подтверждают другое: многозадачность снижает внимательность, усиливает стресс и в конечном счете удлиняет время подготовки каждого дела.
Как работать эффективно, если не хватает времени
Бывает так, что работе не видно ни конца, ни края. И тогда возникает паника и хочется хвататься за все подряд... А нужно ли? Специалисты по тайм-менеджменту рассказывают, как поступить.
1. Выбери главное
Оцени то, что нужно сделать в первую очередь, и начни именно с этого.
2. Раздели время
Если считать его не «всего лишь часом», а «долгими 60 минутами», времени как будто станет больше.
3. Дыши
Глубокое дыхание помогает справиться со стрессом и сфокусироваться на том, чтобы закончить работу.
1. Делай паузы
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Люди не действуют линейно, скорее, как волны., поэтому работа с перерывами на 28% эффективнее, чем без них.
2. Смотри в окно
Краткое переключение взгляда на пейзаж за окном отлично разгружает мозг.
Если ты задумала что-то глобальное, не нужно оставлять это на последнюю неделю. Старайся делать по чуть-чуть, но каждый день.
1. Больше отдыхай
Люди, которые часто встречаются с друзьями, на 27% больше довольны жизнью, чем те, у кого нет друзей или они редко видятся с ними.
2. Меньше думай
Если постоянно держать задачу в голове, можно надолго впасть в панику. Отвлекайся, но не забывай, что дедлайн хоть и медленно, но приближается.
Загружаем