Лучше без детокса: 5 ошибок при «разгрузочных» днях

Приближаются новогодние праздники, которые многие из нас проведут дома — будут спать и есть, изредка высовывая нос на свежий воздух. После такого отдыха важно устроить себе «детокс-программу». Рассказываем, каких распространенных ошибок стоит избегать.

Стать самой себе диетологом

С выбором пищевой концепции лучше не рисковать — в любой монодиете (сядешь ли ты на яблоки или кефир) могут быть свои подвохи. Так что, если у тебя нет специального образования, лучше потрать день-два на подготовку — найди контакт диетолога и проконсультируйся с ним.

Совместить «приятное» с полезным

Почему-то многие думают, что в «разгрузочный» день надо пускаться во все тяжкие и,помимо ограничений в пище, устраивать ударные тренировки. Все наоборот! Возьми за правило разводить физические нагрузки и облегченное питание, ведь на детоксе организм и так испытывает стресс.

Проявить волю

«Разгрузочные» дни — именно тот период, во время которого не стоит проявлять свои морально-волевые качества. Если ты чувствуешь слабость, недомогание и неприятные ощущения, прекращай свой «детокс». Главное, не совершай резких движений и не наедайся до отвала.

Наградить себя едой

Скорее всего, на следующий после «детокса» день тебе захочется поощрить себя за страдания чем-то вкусным. Держи себя в руках! Организм не оценит резкую смену рациона и постарается запастись жиром впрок. Оно тебе надо?

Быть непредсказуемой

К «разгрузке» организма стоит подходить как к системе, а не как к разовой акции. Основные правила — не устраивай «детокс» чаще раза в неделю и проводи его регулярно с комфортной тебе периодичностью.