Представьте, вы заранее запланировали встречу с другом, но вдруг за пару часов до назначенного времени он сообщил, что не сможет прийти. Или же вы были по другую сторону баррикад — сами в последний момент отменяли встречу. Знакомо, не правда ли? На первый взгляд поможет показаться, что не стоит придавать большее значение незначительным изменениям в планах, однако постоянное саботирование встреч может быть симптомом скрытых проблем. У этого явления появился даже специальный термин — флейкинг. Вместе с психологом, семейным терапевтом, коучем, сексологом Ильей Ахмедовым разбираемся в причинах такого поведения, а также выясняем, как перестать отменять встречи в последний момент.
Почему мы отменяем встречи в последний момент, или Что такое флейкинг
Что стоит за постоянным срывом планов
Что такое флейкинг
Термин «флейкинг» означает привычку соглашаться с планами, предложенными другими людьми, а потом отказываться от них в последний момент без серьезной на то причины. Именно постоянство подобного поведения, а не случайное стечение обстоятельств, которое вынудило человека сорвать договоренности, может служить поводом для беспокойства — оно может быть связано с психологическими факторами.
причины флейкинга
Недавно журналисты The Guardian обратили внимание на растущую популярность проявлений флейкинга и попросили своих читателей поделиться мыслями о причинах такого поведения. Самыми распространенными ответами стали — отсутствие настроения, чувства демотивации, усталости или желания заняться чем-то другим.
Илья Ахмедов выделяет схожие причины флейкинга: иногда человек соглашается на встречу, чтобы не обидеть собеседника, а потом чувствует, что не готов общаться — и срывает ее. Бывает, что человек испытывает тревожность во время коммуникации, боится быть неинтересным или не хочет, чтобы его оценивали. Иногда эти психологические факторы связаны с усталостью, выгоранием или недостатком энергии. Но также специалист обращает внимание и на то, что отмена встречи в последний момент может быть признаком эмоциональной незрелости или неумения ставить границы — боязни честно сказать о нежелании присутствовать на том или ином мероприятии.
Данные The Guardian свидетельствуют и о том, что респонденты отмечают тенденцию роста интровертности, нежелание идти на контакт и постановку на первое место своего психического и физического здоровья. А также считают, что рост флейкинга можно объяснить легкостью, с которой можно отменять встречи в современном мире — достаточно отправить сообщение в социальной сети и не давать дополнительных объяснений.
Те, кто сами становятся флейкерами, говорят о том, что считают нормой выбор себя в связи с тем, что постоянно чувствуют утомление, сталкиваются со стрессом на работе и больше не ощущают необходимости искать более вескую причину для отмены планов, чем простое нежелание. Некоторые герои материала The Guardian рассказали, что используют любой предлог для отмены планов и считают это заботой о себе. Они испытывают облегчение от срыва договоренностей, с радостью оставаясь дома. Также флейкеры отмечают, что встречи больше не приносят им тех эмоций, что раньше — они устали от подобного досуга, потеряли к нему интерес, а еще хотят избежать дополнительных финансовых расходов, с которыми часто связан выход в свет.
А те, кто неоднократно становился жертвами флейкинга, обеспокоены тем, что их социальные связи разрушаются. Постоянные срывы совместных планов воспринимаются как желание обидеть, влияют на самооценку и подрывают доверие к людям. «Со стороны флейкинг выглядит как неуважение, и это действительно может обижать. Люди, которым часто отменяют встречи, чувствуют себя ненужными», — подтверждает Илья Ахмедов.
Как бороться с флейкингом
Если вы отменяете свои планы (например, начать заниматься спортом или выучить иностранный язык) и постоянно находите причины, почему не можете осуществить задуманное, то ваше поведение можно назвать флейкингом, направленным на самого себя. Такой своеобразный самосаботаж. Отмену встреч с другими людьми тоже можно включить в этот список. Если повлиять на поведение других мы не в силах, то сделать все возможное, чтобы перестать саботировать самого себя и отменять встречи, вполне реально.
Чтобы избавиться от флейкинга, Илья Ахмедов советует:
- научиться сразу честно оценивать свои желания и возможности. Лучше отказать заранее, чем отменять в последний момент;
- также помогает завести правило — если пообещал, постарайся выполнить обещанное, особенно, если для другого человека это важно;
- если срывы встреч связаны с тревогой, страхом общения или прокрастинацией — стоит задуматься о работе с психологом. Постепенно помощь специалиста может помочь выстроить более честные и уважительные отношения — и с другими, и с собой.