Еще только середина дня, а вы уже устали? Не переживайте, не только вы столкнулись с этой проблемой. Зачастую упадок сил происходит в промежутке между двумя и тремя часами, практически сразу после обеденного перерыва. Если внезапно появились тяга к сладкому, головная боль, раздражительность и желание зевать, то самое время воспользоваться простыми методами, улучшающими самочувствие!
Устаете в середине рабочего дня? Попробуйте 5 простых способов, которые помогут избежать упадка сил
Справиться с проблемой проще, чем кажется
Перестаньте постоянно пить кофе
Не рекомендуется пить более 3 чашек кофе в день
Многие пытаются повысить работоспособность с помощью кофе. Этот напиток действительно бодрит, но только если не пить его слишком много и часто. Так, 3 и более чашек в день могут вызвать проблемы со здоровьем. Вы столкнетесь с чувствами тревоги и сонливости.
Контролируйте количество сна
Необходимо спать 7-9 часов в день
Если вы поспали всего 4 часа, то вряд ли проснетесь бодрой и веселой. И ни один энергетик не поможет чувствовать себя лучше. Следует внимательно следить, в какое время вы ложитесь и встаете.
Эксперты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки. К слову, превышать норму тоже плохо, так как это может снизить продуктивность в течение дня.
Не пропускайте завтрак
Не рекомендуется пропускать завтрак
Если не позавтракать, то чувство голода даст о себе знать еще до начала обеда. Чтобы исправить ситуацию, вы наверняка решите перекусить сладкой булочкой или шоколадкой, и это точно не прибавит энергии, а только временно повысит уровень сахара в крови. А когда он резко упадет, то вы почувствуете усталость.
Следите за тем, что вы едите на обед
Важно есть полезную пищу на обед
Утомляемость и желание вздремнуть часто появляются после приема пищи. Особенно, если для трапезы вы выбрали продукты с высоким содержанием углеводов. Лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, так как в них есть клетчатка, а также блюдам, содержащим белок. Они зарядят вас энергией.
Сделайте разминку
Разминка заряжает энергией
Иногда очень трудно проводить весь день в офисе, не вставая со стула. Но решить эту проблему довольно легко. Достаточно лишь немного подвигаться, хватит даже 5 минут, чтобы улучшить кровообращение. Если вы стесняетесь делать зарядку, когда вокруг много коллег, то просто несколько раз пройдите по лестнице.