Закончив марафон по показам в рамках Неделей мод, 32-летняя Елена Перминова вернулась к режиму. Модель активно готовится к лету.
Елена Перминова показала упражнения для создания идеальных ягодиц
фото из открытых источников
Елена всегда в отличной форме. Все благодаря регулярным тренировкам и сбалансированному питанию. Знаменитость занимается у себя дома, где есть необходимое оборудование. Она обожает пилатес, не пренебрегает растяжкой, любит интенсивные функциональные тренировки. Перминова показала в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), как прорабатывает ягодицы.
Мама троих детей выполнила комплекс упражнений на бедра. Начинается ее тренировка с ласточки на босу — полукруглая сфера, стоя на которой, приходится держать баланс, что активирует мышцы-стабилизаторы. Затем она перешла к классике жанра — присяду-плие с утяжелением. Следом Перминова выполнила это же упражнение, только в другой его вариации — на кирпичах и с гантелей в руках.
Когда ягодичные мышцы Елены были хорошо утомлены, она укрепила их упражнениями без утяжеления. Со стороны кажется, что приседать, а следом делать мах ногой в сторону — очень просто. Однако попробуйте сделать так после выполнения базы и вы почувствуете сильное жжение в мышцах. В финале Перминова в коленно-локтевой позе исполнила махи прямой ногой с резинкой.
Елена Перминова
Модель утверждает, если регулярно делать такие упражнения, то к лету вам будет комфортно в мини-юбках и коротких шортах.
«Если заниматься системно, выполнять правильно упражнения, давать разную нагрузку, то к лету вы откроете для себя волшебный мир мини-юбок и ультра-коротких шорт», — написала она в соцсетях.
Елена работает не только над нижней частью тела. Она активно качает пресс и следит за тем, чтобы руки оставались красивыми. К примеру, она научилась подтягиваться, что, по ее словам, очень сложно.
«Задавайте вопросы в комментариях, постараюсь на все ответить. PS: не судите строго за эти подтягивания, я ещё учусь, и это, поверьте, очень сложно», — сказала Елена.
Елена Перминова
Елена и ее муж, 59-летний Александр Лебедев, вместе уже больше тринадцати лет. Спустя годы с момента знакомства они не забывают о романтике. Так, на День всех влюбленных Александр презентовал любимой роскошный подарок. Елена поделилась серией селфи, на которых она запечатлена с бриллиантовым ожерельем на шее.