Стало явным: фитнес-секреты знаменитостей
БЛЕЙК ЛАЙВЛИ:
«Меня особенно вдохновляли снимки, сделанные до беременности!»
Как: пресс красотка качает по понедельникам и четвергам. В среду — бассейн. Вторник и пятница посвящены ягодицам, бедрам и икрам. А в субботу Блейк приводит в тонус плечевые и грудные мышцы, а также «подкачивает» руки.
МАДОННА:
«С годами оставаться в форме все сложнее. Но я по-прежнему настоящий фитнес-маньяк!»
Как: Мадонна использует главную методику своего фитнес-бренда Hard Candy Fitness. Певица выполняет сет из 8 упражнений с нагрузкой на все тело. Главное — сделать как можно больше повторений за минуту, выделенную на каждое.
ДЖИДЖИ ХАДИД:
«Бокс заменил все тренировки! Он идеально подкачивает мышцы. Но главное — я выплескиваю на ринге отрицательные эмоции!»
Как: модель бьет груши и участвует в спаррингах 4 раза в неделю по часу. При этом за короткий срок улучшается осанка, подтягиваются мышцы ног, рук и ягодиц, а скручивающие движения отвечают за осиную талию!
ДЖИДЖИ СОВМЕЩАЕТ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ: И ТЕЛО В ТОНУС ПРИВОДИТ, И ОТ СТРЕССА ИЗБАВЛЯЕТСЯ!
ЯНА РУДКОВСКАЯ:
«Обожаю сайклинг, потому что после тренировки чувствуешь только приятную легкость!»
Как: 45-минутная «поездка» действует, по словам Рудковской, как настоящая соковыжималка. 3 занятия в неделю обеспечивают девушке отличную «просушку» мышц и подтянутость.
КЭРРИ АНДЕРВУД:
«Обожаю, как тело реагирует на спорт. Через пару недель смотришь в зеркало и думаешь: а моя задница не так и плоха!»
Как: для похудения певице нужно всего лишь полчаса в день. Любимый метод девушки — домашняя интервальная тренировка Табата. Каждое из 7 выбранных красоткой упражнений выполняется по 20 секунд 8 раз. Метаболизм разгоняется, а жир сжигается!
Эти звезды знают, что съесть, чтобы похудеть!
Кейт Хадсон
Актриса — поклонница щелочной диеты. 80% ее рациона составляют продукты, которые снижают кислотность в организме: морские водоросли, ананасы, манго, папайя, арбуз, спаржа... Кейт пьет только воду с лимоном, а вину предпочитает менее калорийную, но более крепкую текилу.
Адель
За два месяца певица скинула 10 килограммов! Настольной книгой красотки стала I Quit Sugar («Я отказываюсь от сахара») Сары Уилсон. Благодаря ей Адель полностью отказалась от сахара, а из мяса теперь ест исключительно вареную курицу. И даже бросила курить!
Виктория Дайнеко
После родов Виктория пришла в форму за считанные недели! Она устраивала разгрузочные дни, питаясь гречкой. А затем вернулась к привычному безглютеновому питанию. Основа рациона певицы — свежие овощи и мясо на гриле без специй.
Элизабет Херли
Секрет стройности Херли заключается в порционном питании. На завтрак — только напитки: стакан воды, смузи, кофе. На обед актриса обычно ест спагетти из твердых сортов пшеницы с оливковым маслом, а ужинает вареной рыбой и свежими овощами.