3 детокс-коктейля, которые помогут быстро разгрузиться после праздников — и вы легко сможете приготовить их дома

Новогоднее застолье для большинства людей — это обилие тяжелых блюд и алкогольных напитков на ночь. Как правило, утром мы чувствуем головную боль, вялость и отсутствие энергии. Как помочь своему организму в период праздников с помощью детокс-напитков?
ЖаннаТиханычева
нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению и Аюрведе

Ингредиенты и польза детокс-напитка

Сделайте основой вашего напитка брокколи, имбирь, лимон или стебель сельдерея и добавьте любую листовую зелень: руколу, шпинат, айсберг или романо. Эти продукты поддержат работу печени и наладят процессы детокса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@anjawk

Также я рекомендую в детокс-напитки добавлять полезные источники жиров — авокадо, кокосовое или любое другое ореховое молоко. Они дадут вам длительное чувство насыщения.

Важным ингредиентом восстанавливающего напитка станут специи. Специя №1 для детоксикации — это куркума. Поскольку она немного горчит, добавляйте ее осторожно, на кончике ножа. Также подойдут зеленый кардамон, корица, мускатный орех. Они придадут яркий и насыщенный вкус, поддержат функции пищеварения и печени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Источником витаминов, минералов и антиоксидантов станут ягоды: черника, малина, брусника, клюква и любые другие ягоды, замороженные с лета. Они низкокалорийны, что важно после обильного приема пищи. Также вы можете добавить в напиток несладкие фрукты: киви, яблоко, ананас.

Чтобы приготовить освежающий, придающий сил и энергию напиток, вы можете пробить все ингредиенты в блендере или сделать свежевыжатый сок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рецепт детокс-сока

Вам понадобятся:

  • 2 свеклы;
  • 2 яблока;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 см корня имбиря.

Приготовление:

Подготовьте все ингредиенты и пропустите через шнековую соковыжималку.

Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пинавокадо

Вам понадобятся:

  • 2 слайса ананаса;
  • 1 авокадо;
  • 200 мл кокосового молока;
  • Пучок шпината;
  • Щепотка куркумы.

Приготовление:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очистите ананас и авокадо от кожуры и пробейте все ингредиенты в блендере.

Unsplash

Детокс-лимонад

Вам понадобятся:

  • Пучок мяты;
  • 2 веточки розмарина;
  • 1 лимон;
  • ½ грейпфрута.

Приготовление:

  1. Порежьте лимон и грейпфрут на кусочки, промойте зелень.
  2. Выложите все ингредиенты в графин, залейте чистой питьевой водой и дайте лимонаду настояться.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Unsplash

Детокс-напитки могут быть полезным дополнением для восстановления после новогоднего застолья, но также вы можете готовить их и для разгрузки пищеварения по мере необходимости.