Фейсфитнес — на что реально способна гимнастика для лица и чего не стоит от нее ждать

Важно сразу разграничить понятия: фейсфитнес подразумевает именно активную проработку мышц через повторяющиеся движения, а не мануальные техники расслабления. Представление об этой практике часто строится вокруг слишком громких обещаний, отмечает эксперт. «Реклама гласит: фейсфитнес — это гимнастика для лица, направленная на улучшение лимфотока и тона кожи, исправление овала, а также избавление от обвисания щек. Но так ли все однозначно?» — задается риторическим вопросом Алексей Сычев.

Дело в том, что медицинское сообщество относится к таким тренировкам довольно осторожно и склонно считать эту зарядку скорее вспомогательным методом, который работает исключительно в связке с общими физическими нагрузками. Как подчеркивает Алексей Сычев, проблема заключается в отсутствии убедительной доказательной базы. «Фейсфитнес не рассматривается как замена косметологам. Нет результатов, зафиксированных в ходе научного эксперимента и сравнения с данными контрольных групп, только субъективная оценка тех, кто практикует», — говорит специалист..

Однако это не означает, что занятия для лица бесполезны. Эксперт советует воспринимать их как часть более широкой системы. «Если объединить массаж с обычным фитнесом, йогой, пилатесом, бегом — да с чем угодно, лишь бы вы двигались и улучшали кровообращение в тканях не только лица, но и всего тела, — тогда эффект будет выраженным», — объясняет Алексей Сычев..

Многие надеются, что нескольких минут занятий перед зеркалом достаточно, чтобы заметно изменить свои черты. И зря. Правда в том, что такой подход редко дает вау-результат. Яблоком раздора, а не молодильным, как хотелось бы, становится необходимость проработки некоторых зон в принципе. Порой выполнение упражнений может дать обратный эффект. «Укрепление мышц, которые уже находятся в тонусе, лишь сделает мимику еще активнее и быстрее "выгонит" ботокс, если прежде тот использовался. Перенапряжение, наоборот, нужно расслаблять, тут только массаж лица поможет», — предостерегает эксперт.

Алексей Сычев рекомендует не пытаться освоить все сложные схемы сразу. Для начала хватит нескольких базовых приемов. «Чтобы укрепить щеки — упражнение "улыбка". Для четкого овала лица — "обратная улыбка" и подъем головы с закрыванием и открыванием рта», — перечисляет названия упражнений специалист.. Длительные тренировки при этом не нужны — десяти минут гимнастики для лица вполне достаточно.

И напоследок главный вывод: фейсфитнес не следует воспринимать как универсальный способ борьбы с возрастными изменениями, вторым подбородком или отеками. «Эта практика не работает в одиночку. Только в комплексе со спортом и сбалансированным питанием — это догма. Я считаю, что лицом должны заниматься профи — косметологи и массажисты, так как навредить гораздо проще, чем получить положительный эффект», — подытоживает основатель студий Reposo Алексей Сычев.