Самый явный признак — вспотевший лоб. Если это происходит, хотя ты вела себя, как обычно, и тебе все время жарко, стоит обратиться к врачу.
И вечно нам чего-то не хватает: признаки дефицита витамина D
Дефицит витамина D повышает риск развития гипертонии и диабета второго типа в 2,5 раза. Рассказываем о признаках его дефицита и заранее предупреждаем: если сдать соответствующий анализ крови, можно получить куда более точный результат!
1. Ты потеешь больше обычного
2. Ты чувствуешь слабость
Постоянная усталость, даже если ты достаточно много спишь, тоже может указывать на дефицит витамина D. То же касается поднятия тяжестей: при нехватке этого витамина мышцы недостаточно крепки.
3. У тебя депрессия
Особенно сезонная. Да, она может быть связана и с недостатком витаминов! Ученые считают, что витамин D может влиять на выброс серотонина и дофамина.
4. У тебя болят ноги
Внезапные боли в ногах тоже могут быть вызваны малым количеством витамина D в организме. Если боль не проходит несколько недель без видимых причин, обратись к врачу.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Как получить витамин D?
Указанные выше симптомы неоднозначны, поэтому нужно сначала сдать анализ крови и проверить, в чем причина. Затем стоит реже пользоваться защитным кремом (если погода позволяет) и ввести в рацион побольше рыбы, яиц, сыра, грибов, свежевыжатого апельсинового сока, молока, каш и йогуртов. Наконец, помогут поливитамины, из которых получить нужную дозу витамина D проще всего. Даже загорать на солнце не понадобится!
Источник: Cosmo.ru
Загружаем