Хотите, чтобы кожа всегда оставалась подтянутой и упругой? Это возможно, но только при определенных условиях — необходим здоровый образ жизни и правильный уход. Что именно нужно делать для сохранения и улучшения тонуса кожи? Рассказывают эксперты — Анна Рыбак, косметолог-эстетист LIQ skinbar, Наталья Попова, научный сотрудник лаборатории клинической и экспериментальной биофизики, основатель брендов NANOORGANIC и JS Bio, и Олеся Мустаева, основатель и ведущий разработчик бренда натуральной косметики «Мастерская Олеси Мустаевой».
Как сделать кожу более упругой в домашних условиях: разбираемся с экспертами
Одного крема будет недостаточно
Что влияет на упругость кожи
«Есть множество факторов, влияющих на упругость кожи, и самый главный из них — это генетика», — говорит Анна Рыбак. Наследственность и правда играет значительную роль в определении структуры и здоровья кожи, но есть и другие признаки, от которых зависит ее упругость:
- Возраст: с возрастом уровень коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи, снижается.
- Физические нагрузки: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что в свою очередь положительно сказывается на состоянии кожи. Если физических нагрузок нет, соответственно, качество кожи ухудшается.
- Качество сна: недостаток сна приводит к ухудшению общего состояния кожи, делая ее более усталой и менее упругой.
Почему кожа теряет тонус
«В снижении тонуса виновато снижение качества белкового каркаса. Но этот процесс является следствием не какой-то одной причины, а целого комплекса внутренних и внешних факторов», — комментирует Наталья Попова.
-
Воздействие внутренних факторов проявляется в атрофии дермы, нарушении баланса коллагенов разных типов, как следствие, ухудшении сцепки эпидермиса с дермой, гликации коллагена, в результате чего он становится более жестким и теряет способность восстанавливать форму после растяжения.
-
Внешние факторы приводят к солнечному и табачному эластозу (накоплению аморфного эластина, неспособного образовывать упругие волокна), фрагментации белков, образованию в них перекрестных сшивок, снижающих упругость, провокации оксидативного стресса.
«Все эти причины крайне сложно расставить в порядке "тяжести вины", но в качестве основных можно выделить:
- генетические особенности регуляции белкового синтеза,
- старение митохондрий, приводящее к уменьшению выработки энергии и увеличению оксидативного стресса (генерации АФК — активных форм кислорода),
- снижение стероидных гормонов,
- ультрафиолет,
- остальные погрешности в образе жизни (курение, дефицит белка, хронический стресс)», — отмечает эксперт.
Как повысить упругость кожи
Наталья Попова приводит несколько правил, на которые нужно обратить внимание:
-
Контроль дозы ультрафиолета. Если УФ-индекс выше 3, нужна защита для кожи. Иначе нас ждет целый букет побочных эффектов интенсивного загара: солнечный эластоз, усиленное разрушение коллагена и эластина под действием матриксных металлопротеиназ, оксидативный стресс и перекисное окисление липидов клеточных мембран, даже ослабление местного иммунитета.
-
Отказ от курения. Сам никотин нарушает баланс коллагена, ускоряя его разрушение, провоцирует табачный эластоз (практически необратимое снижение качества эластиновых волокон), повышает тканевый карбоксигемоглобин, ухудшает снабжение клеток кислородом, усиливает
мутагенные эффекты.
-
Достаточность полноценного белка в питании (не менее 1 г на кг веса в сутки). В юношеском гормональном фоне белковый синтез хорошо работает даже при питании фастфудом, после 40 лет организм требует, чтобы всегда был профицит максимально качественного строительного материала для синтеза.
-
«Омоложение» митохондрий длительным слабоинтенсивным кардио. Не менее часа и не менее трех раз в неделю.
-
Поддержка синтеза эстрогенов и соматотропина — достаточность полноценных жиров в питании и нагрузки на силовую выносливость.
Каким должен быть домашний уход
«Основное, на что стоит обратить внимание, — это правильное увлажнение кожи и поддержание ее барьерных функций. В большинстве случаев кожа страдает из-за недостатка обоих компонентов в уходе. В итоге она становится истощенной, из-за чего и может начаться преждевременная потеря упругости», — подчеркивает Олеся Мустаева.
- Регулярное использование кремов, лосьонов и сывороток, направленных на увлажнение и поддержание барьерных функций кожи.
- Постоянное использование SPF-кремов сохранит вашу молодость и защитит от фотостарения.
- Применение пилингов несколько раз в месяц. Они обновляют кожу и улучшают ее текстуру.
- Регулярные массажи. Они улучшают микроциркуляцию и способствуют улучшению упругости кожи. Существуют массажи как для лица, так и для тела (например, массаж сухой щеткой).
Что искать в составе средств для улучшения упругости кожи
«В косметических средствах часто используются следующие ингредиенты — коллаген и эластин. Эти белки являются основными компонентами, отвечающими за упругость и эластичность кожи», — говорит Анна Рыбак.
На что еще стоит обратить внимание:
-
Гиалуроновая кислота — это мощный увлажнитель, который помогает удерживать влагу в коже. Увлажненная кожа выглядит более упругой и здоровой.
-
Ретиноиды (например, ретинол) — эти ингредиенты способствуют обновлению клеток, повышают выработку коллагена и улучшают текстуру кожи, что делает ее более упругой и плотной.
-
Пептиды — они помогают стимулировать выработку коллагена, способствуют улучшению упругости кожи и могут уменьшить видимость морщин.
-
Витамин C — этот антиоксидант помогает предотвратить повреждение кожи свободными радикалами, а также способствует синтезу коллагена, что влияет на упругость кожи.
-
Экстракты растительного происхождения, такие как экстракт зеленого чая, алоэ вера, центеллы азиатской успокаивают, восстанавливают и наполняют кожу изнутри.
«Обратите внимание на такой компонент в составе средства, как эктоин, — добавляет Олеся Мустаева. — Интересен он тем, что его способность увлажнения выше, чем, например, у знакомой всем гиалуроновой кислоты. Эктоин по-настоящему многогранный компонент: он поддерживает микробиом кожи, борется с возрастными изменениями, при определенных дозировках также успокаивает кожу. Таким образом, используя продукт с эктоином, можно бороться с несколькими проблемами с помощью одного лишь средства».