Все время чувствуете усталость? Проверьте, достаточно ли в вашем рационе одного элемента — это не витамин D и не железо
Испытывать усталость в конце дня абсолютно нормально, особенно, если вы много работали. Однако, если это чувство преследует вас постоянно, независимо от того, сколько часов вы спали, следует обратить внимание на свой рацион. Скорее всего, вашему организму чего-то не хватает.
Многие считают, что усталость появляется из-за нехватки витамина D, железа или белка. Так оно и есть. Однако большинство почему-то забывает о клетчатке, которая не менее важна для стабильной работы организма. Если в вашем рационе слишком мало растительных волокон, то вы будете вялым в течение дня.
«Хотя клетчатка не дает энергии, она участвует в процессе ее регуляции», — говорит диетолог Линдси Кляйн. Растворимая клетчатка поглощает воду, набухает и образует гелеподобное вещество, помогающее пищеварительной системе. Она также стабилизирует уровень сахара в крови.
По словам Линдси Кляйн, если вы едите мало растворимой клетчатки, то уровень сахара будет постоянно скакать, вместе с ним начнет колебаться и уровень энергии. Поскольку все в организме взаимосвязано, необходимо придерживаться сбалансированного питания и следить за тем, чтобы в рационе были все питательные микроэлементы.