5 ошибок, которых следует избегать, чтобы не заработать выгорание

Даже если вам кажется, что времени на все не хватает, это не значит, что необходимо жертвовать теми моментами, которые предназначены для вашего психического здоровья. И дело тут даже не в том, что конкретно вы делаете для своего восстановления, а в самой расстановке приоритетов. Когда вы ставите свое ментальное здоровье во главу угла, это зачастую предотвращает выгорание.

Если вы чувствуете, что едва справляетесь с одним проектом, не стоит пытаться взять на себя второй — это прямой путь к выгоранию. Ежедневная работа, подработка, общение с друзьями, а, в некоторых случаях и воспитание детей, — все это вместе приводит к снижению не только продуктивности, но и удовлетворенности разными сферами своей жизни.

Ни для кого не секрет, что физическая активность помогает предотвратить выгорание. Вместо того, чтобы проводить обеденный перерыв за экраном смартфона, куда полезнее будет выбраться на прогулку. И не забывайте, что заниматься спортом можно и вечером.

Постоянный онлайн — одно из последствий технологического прогресса. Конечно, для вашей социальной жизни это явное преимущество. Но, если по работе вам пишут 24/7, ваш мозг просто не успевает переключиться и отдохнуть. Крайне важно устанавливать границы и не отвечать в свободное от работы время.

Другая распространенная ошибка — попытка встать пораньше, чтобы успеть сделать больше дел. Впрочем, некоторые выбирают поработать в ночь, из-за чего время их сна сокращается. Согласно различным данным, более 80% взрослых людей не высыпаются и чувствуют усталость. Если вы понимаете, что не можете уснуть, пока не сделаете работу, поставьте на свой телефон приложение для медитации — они значительно улучшают качество и продолжительность сна.