Японское слово «икигай» можно перевести как «смысл жизни», где «ики» — это «жизнь», а «гай» — «причина». Эта концепция отражает умение получать радость от простых повседневных вещей. Автор популярной книги «Икигай. Смысл жизни по-японски» Кен Моги отмечает, что сущность икигай еще часто объясняют фразой: «Это то, ради чего вы встаете по утрам». Он также выделяет пять основных принципов, которые помогают обрести ощущение счастья и гармонии, научиться получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.
5 принципов японской философии икигай
Секреты счастья и гармонии
В поисках формулы счастья многие обращаются к культурам разных стран — мы уже рассказывали о датской концепции хюгге, принципах шведского лагома и философии исландского глюггаведура. Теперь делимся принципами японской концепции икигай, которая помогает найти причины, ради которых стоит вставать по утрам.
Философия Икигай
Кстати, в 2008 году ученые медицинского факультета Университета Тохоку провели исследование, посвященное влиянию этой концепции на здоровье. Выяснилось, что у людей, обретших чувство икигай, отмечается более крепкое психическое и физическое здоровье, они также достигают больших успехов в профессиональной сфере по сравнению с теми, кто еще не нашел «смысл жизни» по-японски.
Пять основ Икигай
1. Начинать с малого
Чтобы в будущем ощутить радость от достижения своих целей — больших и не очень, в первую очередь нужно просто начать. По сути, этот первый принцип советует придерживаться другой популярной японской философии — кайдзен, которая учит достигать значительных результатов с помощью маленьких, но регулярных шагов.
2. Освободить себя
Обрести внутреннюю гармонию поможет принятие себя настоящего со своими сильными и слабыми сторонами, а также освобождение от навязанных социальных установок. Важно обрести самоценность, которая не зависит от одобрения и мнения других людей.
3. Гармония и устойчивость
Идя к своим целям, не забывайте об окружающих. Согласно философии икигай, достичь процветания можно, только находясь в гармонии и взаимосвязи с другими. Для этого стоит ценить семейные связи, проявлять заботу о близких и стремиться к ощущению себя частью чего-то большего, где вы — отзывчивый и незаменимый винтик.
4. Радоваться мелочам
Умение получать удовольствие от простых вещей — вкусного завтрака, прогулки в парке, смеха ребенка, тепла солнечных лучей — в этом и есть тот самый смысл жизни, а вовсе не в культе достигаторства. Такие мелочи наполняют жизнь памятными моментами каждый день, и именно ради них хочется просыпаться.
5. Быть здесь и сейчас
Секрет жизни в моменте — не думать постоянно о будущем и не мучить себя мыслями о прошлом, которое уже нельзя изменить. Только «здесь и сейчас» вы можете ощутить икигай. Когда вы увлечены тем, что делаете прямо сейчас, все остальное отходит на второй план и теряет актуальность. Так вы учитесь получать удовольствие от процесса, а не только от результата.