Как перестать завидовать чужому успеху — рассказывает эксперт

Оглядываясь на успех других, мы иногда чувствуем, что наши собственные достижения недооценены. В такие моменты появляется зависть, которой бывает сложно управлять. Психолог Мелана Хошабаева рассказала, каких правил стоит придерживаться, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Популярность социальных сетей стала основной причиной растущего чувства зависти среди огромного количества людей. Знаменитости и блогеры с идеальными, эстетичными картинками, кажется, буквально упрекают всех остальных интернет-пользователей. Они не только умеют грамотно выстроить кадр, но и, кажется, не отдыхают ни минуты — бегают и занимаются йогой по утрам, медитируют, используют 10-ступенчатые системы ухода за кожей. На фоне того, что зависть становится все более всеобъемлющим чувством, решили пообщаться на эту тему с психологом.

МеланаХошабаева
Краткосрочный психолог для артистов и творческих людей

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЗАВИСТЬ

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зависть — чувство негативной реакции на чужие достижения. Оно может возникнуть из-за недовольства своим положением или недостатка уверенности в себе. То есть, когда мы видим, что у других есть то, о чем сами мечтаем, мы тут же начинаем себя сравнивать с ними. А раз они имеют то, чего нет у нас, в этом сравнении проигрываем мы. Обычно чувство зависти общественно порицаемо, поэтому после мы испытываем и другие неприятные эмоции — вину и злость на себя за то, что испытали зависть к чужому успеху.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но можно ли чувство зависти сделать «позитивным» и направить эмоции себе на пользу? Да, для этого вам нужно сделать всего четыре простых шага.

ПРИЗНАТЬ ЗАВИСТЬ

Как перестать завидовать чужому успеху
Как перестать завидовать чужому успеху
@rosiehw
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В тот момент, когда вы испытываете зависть к чужому успеху, заметьте ее. Не ругая себя, не критикуя и не давая какую-то оценку. Этот простой способ позволит выявить и признать чувство, а отсутствие оценки — пережить все спокойнее.

Если же вы все равно начинаете оценивать происходящее, можно мысленно сказать себе: «Стоп. Да, я сейчас завидую, а разбирать это чувство буду позже». Такой шаг позволит в моменте успокоиться и испытывать меньше негативных эмоций и неприятных телесных проявлений, которые влечет за собой чувство зависти. И когда пройдут первые эмоции, подумать, а правда ли вам нужно то, что есть у другого человека? Нужен ли именно такой успех?

ОТДЕЛИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ ОТ ВИДИМОСТИ

После того, как вы успокоились, стоит более детально разобрать факт зависти к чужому успеху. В наше время бывают моменты, когда то, что видишь, не всегда является отражением реальной ситуации. Например, в мире социальных сетей картинка может выглядеть лучше, чем действительность. Ведь многое зависит от подачи того или иного события.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Зависть — чувство негативной реакции на достижения других людей
Зависть — чувство негативной реакции на достижения других людей
@parisianamour
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы не умаляем заслуги другого человека, но важно отличать реальность от того, что он транслирует, например, в социальных сетях. Иногда достаточно взглянуть на ситуацию с рациональной точки зрения, чтобы чувство зависти прошло. Просто потому, что первое впечатление, которое у вас сложилось об успехе другого, было неверным, а в реальности ваши достижения ничуть не хуже.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

ВЗВЕСИТЬ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Испытывая чувство зависти к чужому успеху, мы зачастую не задумываемся, какой путь прошел человек, чтобы стать успешным. В такие моменты мы не размышляем о том, сколько сил, труда, своеобразных «жертв» пришлось ему принести на «алтарь успеха». Вряд ли многие готовы повторить этот путь, чтобы получить такой же результат.

Есть и другая сторона медали, которую почти никто не берет во внимание. Когда испытываешь чувство зависти, как правило, не думаешь о том, что будет, когда достигнешь такого же успеха. Что нужно будет делать на этом этапе жизни. Ведь когда успех отпразднован, наступает новая реальность. И та вершина, которую вы покорили, диктует свои правила.

Возможно, вам придется взять на себя больше ответственности. Вы готовы к ней? Или придется больше времени уделять работе и меньше — своей семье и близким. Вы хотите этого? Может, вам придется «жертвовать» еще какими-то важными аспектами жизни. Или совершать ежедневно действия, которые не приносят совершенно никакого удовольствия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поэтому необходимо найти и зафиксировать не только плюсы от достижения успеха, но и минусы, которые тоже обязательно имеются. И честно ответить себе на вопросы: «Готов ли я к этим минусам? При их наличии нужен ли мне такой успех?».

Пересмотреть СВОИ СИЛЬНЫе И СЛАБЫе СТОРОНы

Чувство зависти возникает из-за недовольства своим положением
Чувство зависти возникает из-за недовольства своим положением
@rosiehw

Чувство зависти к чужому успеху может быть отличным толчком для достижения целей и открытия новых возможностей. Нужно внимательно проанализировать чужие заслуги. Затем выявить качества, которые помогли человеку достичь того, что вас привлекает. А после адекватно оценить свои знания и навыки. Может оказаться, что у вас достаточно опыта, чтобы получить такой же результат, необходимо просто сделать шаги в нужном направлении.

А, возможно, вы, наоборот, поймете, что вам не хватает знаний. Тогда стоит получить необходимый опыт, чтобы достигнуть поставленных целей. Успех в таком случае будет еще более головокружительным.