Понятие «тихое процветание» (или quiet thriving) возникло как противопоставление тренду на «тихое увольнение». Если при «увольнении» сотрудник ограничивается выполнением своих должностных обязанностей без взятия на себя дополнительных задач и проявления инициативы, то «процветание» предлагает иную стратегию. Ее цель — поиск преимуществ, радости и вдохновения в работе, пересмотр своего отношения к сложившейся ситуации и повышение вовлеченности в свою деятельность.
Как «тихое процветание» помогает вернуть себе радость от работы
Тссс! Вот 10 советов, которые работают
Эмоциональное выгорание на работе стало повсеместным трендом, и каждый ищет свой способ с ним справиться. Кто-то выбирает «ленивые» стратегии — например, lazy girl job или тихое увольнение. А кто-то пытается найти новые пути, чтобы снова начать получать удовлетворение от рабочих будней. Именно к такой стратегии относится «тихое процветание», о котором мы расскажем в этом материале.
Что такое тихое процветание
Как практиковать quiet thriving
В 2022 году в статье The Washington Post психотерапевт Лесли Олдерман не только обратила внимание на то, что разочарованные работники при признаках эмоционального выгорания выбирают стратегию тихого увольнения, но и предложила альтернативу — «тихое процветание» (quiet thriving). Она составила список из десяти советов, которые помогут стать более преуспевающим сотрудником и выбраться из эмоциональной ямы.
- Отстаивайте свою позицию. Определитесь с тем, что вас не устраивает в работе, и поговорите о том, что можно сделать, чтобы это исправить. Может быть, вам нужен другой, более гибкий график? Или ваша нагрузка слишком велика? Тогда поднимите вопрос о пересмотре количества задач в разговоре с руководителем. Возможно, вам не хватает ощущения себя частью команды? Может, вы хотите предложить какой-то тимбилдинг для сближения с коллегами?
- Найдите то, что вам нравится. В любой работе есть плюсы и минусы. Попробуйте переформатировать свое мышление и сосредоточиться на позитивных аспектах. Выпишите их на стикер и повесьте на видное место у рабочего стола. Перечитывайте каждый раз, когда вновь засомневаетесь.
- Подумайте, как сделать работу более привлекательной именно для вас. Может быть, есть часть обязанностей, которые приносят вам удовольствие, и вы не прочь уделять им больше времени. Например, вы с удовольствием занимаетесь благотворительными проектами от лица компании или любите делиться знаниями с молодыми сотрудниками и готовы стать их куратором. Если вам нравится то, что не входит в ваши обязанности, но вы уверены, что это сделает вашу работу интереснее, обсудите возможность пересмотра зоны ответственности с руководителем.
- Заведите лучшего друга на работе. Исследование консалтинговой фирмы Gallup за 2022 год показало, что сотрудники, у которых есть близкий коллега, значительно чаще проявляют инициативу, чувствуют себя более вовлеченными в бизнес-процессы и получают от работы удовольствие.
- Ставьте перед собой позитивные цели. Формулируйте цели на день, неделю или год как утверждение того, чего вы хотите достичь, а не как отказ от нежелательного. Например, вместо «хочу избавиться от лишних килограммов» лучше сказать «хочу стать более здоровой, спортивной, энергичной».
- Присоединитесь к группе. Если вы чувствуете себя одиноко на работе, приложите усилия, чтобы найти или создать группу единомышленников по интересам. Если такой возможности нет, поищите группу вне рабочего коллектива — например, присоединитесь к беговому клубу, станьте спортивным волонтером или запишитесь на танцы.
- Установите границы. Чтобы предотвратить выгорание, установите четкие границы: предупредите коллег, что не отвечаете на сообщения после 18:00, не работайте по выходным или в отпуске. Так вы сможете сохранить нужный баланс между работой и личной жизнью, это поможет сохранить мотивацию в сфере карьеры.
- Устраивайте себе перерывы. Согласно исследованию «Счастье и продуктивность», опубликованному в журнале Journal of Labor Economics в 2009 году, даже 10 минут, потраченных на приятное занятие, могут повысить продуктивность. Внесите короткие перерывы в свой план на день и проследите, как изменится ваше восприятие рабочего дня. Потратьте тайм-аут на то, что приносит вам удовольствие: порисуйте в блокноте, послушайте в наушниках бодрую музыку, отправьтесь на прогулку возле офиса. А если вы работаете из дома, у вас есть уникальная возможность отвлечься на общение с домашними питомцами, которое снижает уровень стресса.
- Составьте список достижений. Он не только напомнит вам о ваших успехах и поможет почувствовать себя лучше, но и станет отличной базой для обновления резюме. Ведь если вы все-таки захотите уйти, такой список придаст вам уверенности в своих силах.
- Обратитесь за советом к специалисту. Если вы продолжаете чувствовать себя в ловушке, испытываете стойкое нежелание работать и уже готовы уйти, прежде стоит обратиться к карьерному консультанту, коучу или психотерапевту, специализирующемуся на профессиональных проблемах. Специалист поможет составить план по улучшению условий труда или стратегию смены работы.