Работа в офисе негативно сказывается на коже? Обсуждаем с экспертами

Вместе с экспертами — Оксаной Чащиной, врачом-косметологом, специалистом превентивной медицины, заместителем главного врача по эстетической медицине и дерматовенерологии клиник «Атлас», и Анной Лене, врачом-косметологом prevent-age, дерматовенерологом клиники превентивной медицины Institute, — разбираемся, из-за чего страдает кожа и как превратить офис из агрессивной среды в комфортное пространство.

Первое, с чем мы сталкиваемся в офисе, — работа кондиционеров и батарей, создающая эффект пустыни. «Эти приборы — главные агрессоры, — комментирует Анна Лене. — Они пересушивают воздух, забирая влагу не только из помещения, но и из клеток. Это ослабляет защитный барьер, вызывает стянутость, шелушение и может спровоцировать хроническое обезвоживание».

Помимо дискомфорта, сухость воздуха запускает цепную реакцию: организм, пытаясь компенсировать потерю влаги, начинает вырабатывать избыточный себум. Как следствие — жирный блеск и забитые поры даже у тех, кто к этому не предрасположен. Отсюда, по словам Оксаны Чащиной, тусклый и неровный цвет лица, а также обострение дерматологических заболеваний — розацеа, экземы или себорейного дерматита.

Решений несколько:

Если раньше дерматологи предупреждали нас только о вреде ультрафиолета, то теперь в список врагов добавилось HEV-излучение от мониторов, телефонов и планшетов. Его коварство в том, что оно воздействует на кожу постоянно, пока включены экраны. «Такое влияние слабее солнечного, — уточняет Оксана Чащина. — Но при ежедневном длительном контакте оно может усиливать окислительный стресс и способствовать преждевременному старению». Эксперты сходятся во мнении: синий свет разрушает коллаген (что напрямую ведет к образованию морщин) и провоцирует появление пигментных пятен. «Имейте в виду, что HEV-излучение особенно опасно для смуглых», — добавляет Анна Лене.

Здесь важен комплексный подход. Оксана Чащина советует не пренебрегать SPF-защитой даже в офисе, а также использовать уход с антиоксидантами. Анна Лене предлагает конкретный список ингредиентов: «В утренней рутине обязательны витамины С и Е, феруловая кислота, ниацинамид, коэнзим Q10, экстракты зеленого чая. Они нейтрализуют свободные радикалы. Также существуют продукты с физическими фильтрами (диоксид титана, оксид цинка), которые частично отражают синий свет».

Офисная работа часто сопряжена с хроническим стрессом. Дедлайны, многозадачность, сложные проекты и постоянная высокая концентрация внимания бьют по гормональному фону. «Из-за этого могут появляться воспаления, чувствительность и ухудшение качества кожи», — комментирует Оксана Чащина.

Анна Лене объясняет механизм: «В таких условиях у нас начинает активно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Он повышает активность сальных желез, из-за чего даже во взрослом возрасте может возникнуть акне. Также кортизол способствует разрушению гиалуроновой кислоты и коллагена, делая кожу тусклой, дряблой и вялой».

Эксперты советуют устраивать антистресс-паузы: переключать внимание с рабочих задач, делать небольшие передышки под спокойную музыку или внедрять короткие массажные сеансы с использованием гаджетов, например МФР-роллов, чтобы расслабить зажатые мышцы. Кроме того, помните: даже срочные задания не могут быть важнее здоровья. И если вы ловите себя на том, что баланс жизненных сфер постоянно нарушен, возможно, пришло время что-то менять.

Из-за того что на работе вы часами находитесь в одном положении в помещении со спертым воздухом, микроциркуляция крови неизбежно замедляется. «Это может проявляться тусклым цветом лица и замедленным восстановлением», — объясняет Оксана Чащина. В душных комнатах к клеткам хуже поступает кислород, тон становится сероватым, образуются темные круги вокруг глаз и застойные отеки, которые могут не проходить неделями.

Чтобы исправить ситуацию, необходимо проветривать кабинет и делать минимальную разминку стоя каждый час. Поставьте себе напоминания и не игнорируйте их. Не пропускайте положенный обед: в это время лучше всего выйти на улицу хотя бы на 15 минут и подышать воздухом. К тому же так вы даете мозгу возможность отключиться от задач и перезагрузиться, что благополучно влияет на эмоциональное состояние.

Усугубляет ситуацию и офисный рацион. Перекусы на бегу, булочки и конфеты запускают процесс гликации — «склеивания» волокон коллагена. Кожа теряет упругость и приобретает землистый оттенок. А привычка запивать стресс литрами кофе приводит к обезвоживанию из-за мочегонного эффекта. Тут правила предельно просты: на каждую чашку кофе — стакан воды, а сладости заменить на орехи, фрукты или овощи.

Когда мы прикованы к монитору, мы незаметно для себя щуримся, напрягаем лоб и область вокруг глаз. Со временем это формирует так называемые морщины компьютерщика. По словам Оксаны Чащиной, если напряжение выражено сильно, без инъекционных методик (ботулинотерапии или биоревитализации) не обойтись.

Кроме того, когда мы подпираем лицо рукой, то деформируем ткани. Например, у многих офисных работников может появиться «ведьмин подбородок»: мышцы спазмируются, и эта зона начинает немного выпячиваться вперед. Избавиться от такой проблемы можно только с помощью инъекций. Еще один побочный эффект от этой привычки — пережимание кровотока в локте, из-за чего впоследствии возможно образование спаек в венах и нервах. Их возникновение способно привести к частичной потере чувствительности и нарушению функционирования пальцев. Наша рекомендация — всегда подкладывать под руку специальные мягкие подушки.

Клавиатура, мышка и экран смартфона кишат бактериями. «Привычка трогать лицо руками или прижимать телефон к уху переносит этих вредителей на кожу, что провоцирует локальные воспаления», — поясняет Анна Лене. Поэтому она рекомендует регулярно протирать все гаджеты и руки антисептическими салфетками.

Оксана Чащина резюмирует: офисная работа сама по себе не «портит» внешний вид, но когда все вышеперечисленные факторы накапливаются день за днем, кожа реагирует сухостью, тусклым тоном и более быстрым появлением признаков старения. Хорошая новость в том, что большинство этих воздействий легко скорректировать небольшими изменениями в привычках.